健身小貼士

此發布的標題真正總結了我本週末的我的飲食。當然，我曾經有一個巨大的素食沙拉，但是我吃垃圾的其他東西要多得多嗎？很多垃圾。還有很多垃圾。當我外出或參加聚會時，我很高興吃放縱食物，但是我試圖將其拒之門外。我只是了解自己，就像在這裡一樣，我會吃。全部。即使我最少不餓。 故事的寓意是本週末垃圾的“訪問”，以及我吃它。我要么扔掉它，要么將其發送到與Ben一起工作，但是明天不會在這個家中。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 最好 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:09 我必須承認，當我去麗塔的意大利冰上週日晚上，我同樣會尋找垃圾。我並不為此而道歉，因為今天是他們本賽季的最後一天（是的，我認為馬里蘭州北極苔原的冰淇淋店必須在冬天關閉。這對一位CA女士和一名女士來說是悲慘的新聞她不在堪薩斯州任何類型的指針。）。我很高興地喜歡南瓜，香草和奧利奧冰淇淋，因為我像格蘭諾拉麥片一樣悲慘地在冰淇淋上添加了我自己的走私的格蘭諾拉麥片。我確實相信這個週末的糖飲食確實顯示了這個女孩的教訓，即對這個女孩來說，糖會吸引更多的糖。我可能對此非常敏感，或者它可能在我的腦海中，但是當我開始吃糖時，我的身體卻渴望越來越多。著名的。 除此之外，我的周末非常高興… 我今天跑了15.3英里。天氣很冷，但是這正是我喜歡運行的方式嗎？預計我要做18英里，但是我的頭部電影變得很累，而且無法繼續。我確實相信，如果這一切都在我的腦海中，並且我的身體可能已經做到了。 我烤PB南瓜麵包。 我和本一起去了自行車旅行。我們沒有這樣做，因為在我們移動之前。 我做了煎餅作為早餐，看起來燃燒了，但是嘗起來很棒！ 這是一個很棒的人！希望大家也度過一個愉快的萬聖節週末！ 現在，我要喝大量的水，並試圖將其中的一些糖從我的系統中取出……。明天見。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我在紅酒之後在epcot吃什麼以及用餐半程馬拉松 我在紅酒之後在epcot吃什麼以及用餐半程馬拉松 我在迪斯尼半程馬拉松週末的比賽中吃了什麼。在半程馬拉鬆比賽中，我的飲食計劃的食物日記回顧 可口可樂與咖啡評論 可口可樂與咖啡評論 可樂零冰咖啡評論。可口可樂與咖啡深色混合零糖以及Vanila零糖嘗試首先嘗試 確切如何阻止糟糕的練習hack -126 確切如何阻止糟糕的練習hack […]

我前幾天對TJ的南瓜冰淇淋進行了採樣，並供應購買它。我的冰箱已經過度流動，所以我選擇了。但是，我正在執行南瓜冰淇淋的任務，所以我自己做了…… 我將Oikos冷凍酸奶與南瓜，Splenda，南瓜派香料和奶油混合。混合。添加澆頭。 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 06:12 我將其放回原來的容器中，以娛樂。 來自Jax House的Jacky今天早上在評論中留下了該視頻的鏈接。這就是“馬拉鬆比賽之後的第二天”，我可以完全欣賞它。本總是問我長期訓練後我是否疼痛，我從來沒有。好吧，我今天很痛（昨天很悲慘）！讓我認為我的經常跑步不夠艱難。 誰在乎一些隨機的博客作者（閱讀：我）吃什麼？讓我們看看Michelle Obama在這裡吃什麼！ 稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 3個成分南瓜餅乾食譜 3個成分南瓜餅乾食譜 簡單3成分南瓜餅乾食譜。蛋糕混合餅乾與南瓜代替油，以使食譜更輕。麵糊 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬斯南瓜食品。查看TJ像Pecan Pumpk的TJ的頂級季節性食品的綜合 我正在購買您的pizza- Fun Instagram贈品 我正在購買您的pizza- Fun Instagram贈品 最近，我收到了很多要求參加比賽或計劃所有跑步飲食中繼器的小組跑步。愛 南瓜派蛋白奶昔食譜 南瓜派蛋白奶昔食譜 […]

你好！我今天有一個有趣的時裝出版物。剛剛最近，金·貝爾（Golden Carry）向我伸出援手，對他們的款式袋子進行評估。這是一項時尚運輸服務，您可以在其中挑選2種產品，並根據您的偏好/選擇，以固定的價格向您發送5至7件事。 （同樣有一個較小的包裝。） 費用：2-3件服裝物品$ 49，5-7件服裝物品$ 149。零售價值分別為$ 200和600美元 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個指針，可以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:25 優點：這不是每月自動服務。您指示每月的時間以及持續時間持續的時間或直到他們提供的手提袋。 您可以選擇您喜歡的兩個產品。因此，這並不像告訴他們您的偏好那樣“打或錯過”。您一定會得到您挖的兩件事。 缺點：您得到的袋子作為捆綁包，因此，如果您不喜歡5個中的一兩件事，則不能將這些東西發送回這些東西 – 您要么保留所有東西，要么歸還所有內容。如果您想交易，他們確實有一個FB頁面可以與其他Golden Toters交換。 我選擇的兩種產品都是有趣的印刷上衣和夏季連衣裙。 一旦我拿到貨物，我就把它撕開了（像女士一樣），並把頂部放在最好的地方穿上購物中心。喜歡它。 頂部的重量極輕，但是不透明（我覺得最近看到的一切）。夏季的理想選擇。 該儲罐是“驚喜”之一，也是由頂部類似的材料製成的。我現在真的最好使用這個！ 另一個“驚喜”是這款帶有口袋的條紋禮服。就像使用巨大的T卹一樣，它非常舒適。但是，不是我。 僅供參考：我有兄弟姐妹拍攝所有這些照片（因為我當然是一個非常專業的時尚博客作者）。他認為這是一件真正的長T卹。所以，我告訴他他可能會藉它。另外，我母親相信這很可愛。 我的第二次選擇是這件夏季微風連衣裙。喜歡這個。 我喜歡長度很長，但是不在地板上。材料既輕鬆又輕鬆（因此名稱），並且頂部有一些可愛的荷葉邊動作。 我喜歡一件很棒的夏季連衣裙，不是嗎？ 總體而言：我認為這很重要。我真的很喜歡他們在我的Gotote中發送的六種產品中的四種。除了我不喜歡的兩個人，它們並不差，它們不是“ Monicany”。有一個我不喜歡的藍綠色上衣，後面是我不喜歡的藍綠色上衣。以及與藍色禮服相匹配的淺色包裹 – 喜歡它。 如果您想嘗試使用Golden Carry檢查他們的網站。注意：一些東西提供了，因此請快速檢查一下。幸運的是，我得到的粉紅色上衣只有中等水平 – 我通常會變得很大，但是他們得到了。 問題：您喜歡驚喜嗎？ 我通常不這樣做。但是，這是一個有趣的時尚驚喜，我真的很高興。 免責聲明：Golden Carry給我發送了此捆綁包進行審查。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 […]

這是我代表Splenda撰寫的讚助對話。 意見和文字都是我的。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？ 這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 04:20

現在，城鎮理想周圍的大嗡嗡聲是：“您的感恩節計劃是什麼？”。很多人都在談論他們的計劃“保持步入正軌”並避免在土耳其日過度進行。但是，不是我。沒有。當R.E.R.感恩節她做對了嗎？ 我真的相信，找到一種適度您喜歡的食物來享受的方法。我已經從飲食（或至少穀物！）中切出糖的玩具了。我考慮過在生日避免蛋糕和萬聖節的糖果。通常，我已經成功地避免了這些誘惑，通常不會。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 05:34 但是，我在這一天說“ F-IT”並沒有強調感恩節和隨之而來的所有熱量食物。我相信“一切都適度 – 包括節制”。 我將賦予自己完全授權，以便在沒有內gui的情況下吃我想要的東西。這只是一天的人。但是，第二天，我醒來時，我將在我的小節奏中獲得理想的回報，然後向前邁進。有一天給自己，但要意識到第二天回到現實世界。 多年來，我再吃一點，在T日吃肉。我通常是pescatrian（吃魚和乳製品，但不是肉）。但是，通常每年有兩次我吃肉 – 一個是感恩節（另一個是我的家族製作Carne asada的隨機夏日）。在大多數情況下，餡料，土豆，玉米麵包砂鍋，素食砂鍋，捲和甜點足以使我充滿，但是一小火雞經常最終放在我的盤子上。 *如果您想在這一天保持素食，我建議您帶上豐盛的肉免費配菜。玉米麵包砂鍋配豆/豆腐，豆砂鍋或類似的東西可以在鍋中保持溫暖。 所以，這就是我的感恩節。這是我最喜歡的假期。是關於食物的。我將充分利用它。但是，您會在第二天看到我回到正軌嗎？ 節制有一個地方，但不在感恩節餐桌上。 午餐：即使我晚餐很晚，我還是準備在點點午餐吃午餐！我用胡蘿蔔，泡菜和鷹嘴豆製作了一個非常快的素食漢堡。可能還消耗了一些芯片嗎？問題：您的感恩節計劃是什麼？？？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

中跑步，如果您不熟悉RER，請讓我填補您的生活 – 去年，我搬到馬里蘭州從事報告工作。我在南加州出生和長大，我的祖先是加利福尼亞斯。這裡要注意的最重要的事情是：我不喜歡冷。 無論如何，去年馬里蘭州的冬季非常寒冷，下雪了，我計劃了一月的馬拉鬆比賽。這是一個不好的組合 – 但是我必須找到一種方法來解決它。這對我來說非常困難，我確實經常減少訓練（我相信這是我受傷的部分原因）。 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺娛樂評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 07:28 （過去的有趣帖子：6個跡象，您不再在CA中） 由於天氣和雪的寒冷，我學會瞭如何在寒冷中奔跑。我什至沒有擁有最好的跑步裝備，不得不從頭開始。 如果不是那麼冷，我會戴Capris，長袖幹tec拉過，手套（我找不到！）和耳罩。這持續到十月，還有一些11月對我來說。 但是，一旦冷冷，我會專業地將其整理出來…… 我穿著長長的緊身褲或褲子（無論您想打電話給它們什麼）。我從Target那裡得到了我的一對。它們比我的Capris厚。他們把羊毛襪子拉在上面。當它變冷時，我會穿2雙襪子。他們幾乎不適合我的鞋子。 最重要的是，如果大風，多雨或下雪，我會鋪設運動胸罩（或2個），wick褲T卹，長袖和防水防風衣式夾克。 是的。我在雪地裡跑了。 這是最好的時刻。那是最糟糕的時期。這是許多暴風雪之一之後我們公寓外面的照片： 我今天沒有跑步。或第二天。 我還會在脖子上穿著，以防止我的脖子上的任何皮膚暴露。 起初這很奇怪，但是過了一會兒，我習慣了分層進行跑步。面對元素，這讓我感到頑固。 我真的很喜歡穿背心，因為它使我的核心保持溫暖，但仍然使我的手臂揮舞。幾年前，我從舊海軍那裡得到了這個。 寒冷跑步的提示： 1.確保您仍然有一個最接近身體的汗水。一旦空氣撞到汗水，您將變得更冷。然後，根據天氣和元素添加圖層。如果要下雨，請確保您有防水外層 – 但是跑步並具有通風孔的東西是理想的選擇。 2.如果肢體太冷，您的四肢會變得很冷和受傷。確保您的手，頭部和腳都覆蓋得很好。 3.檢查天氣報告。我從來沒有在SoCal生活過，但是根據馬里蘭州的天氣，我也改變了培訓。 4.小心。在外面奔跑的是雨或雪意味著地面很滑。您沒有通過跌倒和風險受傷來幫助自己。如果很滑，放慢腳步，走路或進入跑步機。 5.接受天氣會干擾一些培訓並保持靈活。起初，由於天氣，我很難跳過跑步，但這可能是更聰明的選擇，所以我住了另一天，仍然喜歡它 6.再次小心。雪秋天的聲音，沒有多少人和你一起奔跑 – 這可能意味著你自己出去了，聽不到有人在你身上爬行。保持警惕並牢記安全。 祝大家勇敢跑步，步行或運動的好運。當寒冷的時候起床不容易，更不用說保持活躍了。對您可以完成的工作感到滿意。 問題：您有寒冷的天氣生存建議可以分享嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 […]

你好！你好嗎？在這裡很好。我幾乎完成了我的健康教練認證，並進行了最終考試，因此我在周末進行了很多閱讀和聆聽演講。然後，我給自己休息一下，停止下降並與朋友喝酒。繁榮。 昨天我整天都餓了。全天。幸運的是，玉米餅，奶酪，玉米餅和鱷梨調味醬是最好的零食。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 05:34 那是休息的一天，所以我進行了力量鍛煉，並考慮了泡沫滾動…… 我的身體渴望冷食物，所以我不經常吃燕麥片。但是我有大量的燕麥片，所以我從商店裡拿起了其他一些食材，在罐子裡製作冷過夜燕麥。這種混合物不需要烹飪或蛋白質粉 – 只需將所有成分放在一起固定。完成並完成了。 夏季過夜燕麥在罐子裡 成分：1/2杯燕麥，1 – 6盎司的集裝箱希臘酸奶（您最喜歡的味道），1/2杯切成丁的水果，奶油濺（任何牛奶作品） 我使用了草莓希臘酸奶和新鮮的草莓，因為它們是季節，超級甜。如果使用普通酸奶，請添加甜味劑，例如蜂蜜或甜葉菊。冷凍水果也可以工作，但可能會更改燕麥的顏色。 方向：混合所有成分。倒入幾乎空的堅果黃油罐中。 放置在冰箱過夜。 （或在鍛煉前混合，將其放在冰箱中至少1小時。） 早上攪拌一下，享受！ 這是清理PB罐的最佳方法！超好的。 問題：您在夏季與冬季吃其他早餐嗎？ 給我發送工作簿 12Save 分享很關心！ 12 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

今天早上我有“我選擇的有氧運動”，可以為我的培訓計劃做。我的選擇正在運行 我在35:47 – 8:56平均步伐中做了4英里。 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 12:07 因此，我的里程很容易，但是為我的腳拍照不是。 看，那個模糊的點？我覺得自己踩了一些東西，但這有點像我的皮膚。我的身體會溶解它還是我需要去看醫生？ 是的。這是一個嚴重的問題。請指教。 拉斯維加斯吃了我的花吃早餐… 我不確定他是愛他們還是討厭他們，但是他一直在咬人嗎？ 我嘗試保持飲食“無花”，以便我有華夫餅和雞蛋。 我終於買了大豆煮冰咖啡！我之前已經提到過，但是杏仁牛奶總是在我的IC中凝結。但是，在我可以再次享受凝乳冰咖啡之前，我有一生的杏仁牛奶從Costco供應。就是現在。 這個週末在祖母的馬拉鬆比賽中，獲勝者認為他越過了終點線，但這確實只是一個時機！他幾乎輸了第一名… 好事，我永遠不會贏得比賽，因為當我停下來時，我停下來。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 美國最好的城市（聖地亞哥）半程馬拉鬆比賽結果和回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 如何將運行 /步行方法長期使用 如何將運行 /步行方法長期使用 如何使用跑步/步行方法進行馬拉松訓練。半程馬拉松和全面訓練的秘訣。為什麼跑/走 迪士尼世界10K比賽回顧 迪士尼世界10K比賽回顧 迪士尼世界馬拉松週末2022年。迪士尼10K比賽評論和回顧。跑步的前10張照片和時刻 在2021年里程中堆積 – 免費跑步挑戰 在2021年里程中堆積 – 免費跑步挑戰 […]

你好！我今天早上參加了拉古納山半程馬拉鬆比賽。這場比賽非常靠近家，我無法將其傳遞。我喜歡當輕鬆地拿起我的包裝並進入起跑線時，我會喜歡。親愛的種族導演，請在我的床上讓更多的比賽在我的床上進行。謝謝。愛，莫妮卡。 比賽從早上7點開始，因為我只需要5分鐘才能開始（在拉古納山購物中心），所以我不必太早醒來。我在警報之前就在醒來，因為我的身體認為最近每天凌晨5:30醒來很有趣。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:48 過去，我已經參加了幾次半程馬拉鬆比賽。我去年無法跑步，因為我正在那個阿拉斯加的小郵輪上。沒有大。因為本週沒有被邀請在阿拉斯加的犬雪橇上騎車，所以我選擇參加一場丘陵的比賽，這讓我覺得自己像在拉雪橇。 5K，10K和半程馬拉松都同時開始。 5K在3英里左右關閉，此後10K徘徊。因此，在起跑線上，這是一群有趣的人群。我有點覺得5K跑步者一開始會更加激動 – 也許是因為他們不必運行10英里的額外，或者是因為他們會先到達啤酒花園 – 我不這樣知道。無論哪種方式，我都喜歡高興的跑步者的能量！但這確實使第一英里慢了，因為步行者，跑步者和嬰兒車都混合在一起。 拉古納山（Laguna Hills）半程馬拉松（Marathon）為您提供了一些最佳的賽車課程的線索 – 它是丘陵。 當我去Packet拾起前面的一名志願者時說：“我們為什麼要這樣做？丘陵！” 自從我去年跳過以來，我忘記了這門課程的真實程度。我覺得高程圖表有點說謊。當然，它並不像這樣的下坡狀況，並且感覺山丘比所顯示的要陡峭。也許我的腿只是累了。自行車道上從9ish到12英里都有大量平坦。 該課程中最好的部分是穿過Aliso和Woods Canyon Wilderness公園的部分。真的很漂亮！ 天氣非常適合跑步 – 由於一些“六月的憂鬱”，它陰暗了。最後的人群很棒，但是在終點之前，最好的山丘是最殘酷的。那時我的腿已經完成了。我花了10-13英里的時間思考比賽結束後我應該如何進行冰浴或冷凍療法。我的腿是用10英里完成的。 拉古納山半程馬拉鬆比賽時間 – 1：48:12 比賽結束後有一個有趣的家庭節。因為有一場5K，10K，半程馬拉鬆比賽和兒童比賽，所以這是一場大型家庭活動。由於SOCAL幸福感，有一些食品卡車和跳躍房屋以及理想的天氣。 在終點線上，我找到了一個朋友，他​​說她要去啤酒花園。繁榮。完美的。我和Leann，Sassy和她的朋友們閒逛了一點。我不喝啤酒，（但我確實喝了其他所有的東西），所以我趕上了我的車。 Sassy也跑了！她是長灘的唯一跑步者之一。他們訓練馬拉松和長灘馬拉鬆比賽。如果您在該地區，則應該加入團隊。 （如果您有疑問或想要信息，請發送電子郵件至steve@socalrunning.com的史蒂夫。看來他們剛剛開始夏季訓練您可以參加。） 我最終走到我的車上，而不是等待班車。我真的不知道為什麼，班車的移動很快，但我只是想走路，思考和東西。怪人。 拉古納山（Laguna Hills）半程馬拉鬆比賽和其他種族受益於美國海軍陸戰隊黑馬營。這是度過陣亡將士紀念日的好理由和好方法。 除了技術T恤和獎牌外，您還可以為參加半程馬拉鬆比賽提供帽子。我把技術發球檯交給了母親，因為我有很多。 現在，我們休息，吃飯和重複……而“我們”暗示您，我和拉斯維加斯。 祝你有美好的一天！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享郵件 分享 […]

，是的，我今天醒了，看到我的Garmin死了。我嚇壞了，刺傷了一個男人。然後，我決定向它收取費用，並與Ben散步。當我回來時，我不想再跑步了。我感覺就像在哭泣和猛擊某人。但是，我認為跑步會讓我感覺好些，所以我去了。 （如果您不能像今天令人髮指的那樣說湯姆，那是不合時宜的嗎？ 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 08:01 我本來應該做一個速度會議，但是我很懶。我做了2 1600，而不是3。第一個是Rockin！第二個還可以。 英里1：8：34 2：7：58英里（在這裡散步） 英里3：8：05 英里4：8：34 跑步伸展 – 我通常會被問到我喜歡的伸展運動，並認為我會分享我喜歡的懶惰伸展運動。對於女性跑步者來說，這是一個很棒的選擇，因為我們的IT樂隊和臀部通常都很緊。 我坐在椅子上，小心翼翼地越過我的腿“男孩風格”。然後，我小心翼翼地向前傾斜，直到我的大腿外側感覺到。在這裡不太謹慎地調整膝蓋。 雙方都要注意雙腿之間緊密度的任何類型的差異。 本指出，這似乎就像我在冥想。不，我只是在夢見巧克力蛋糕… 問題：您首選的身體部位是什麼？ 我的是我的肚子 – 我等不及要感恩節了！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 3個簡單的IT樂隊拉伸 3個簡單的IT樂隊拉伸 3個簡單的跑步者。您可以在運行後幾乎任何地方伸展這些IT樂隊。最好的伸展 緊密腿筋的技巧伸展 緊密腿筋的技巧伸展 恰好如何為跑步者拉伸腿筋。跑步後拉伸緊身腿筋的技巧。腿部伸展教程 跑步者的禮券 – 可免費打印11種不同選擇！ 跑步者的禮券 – 可免費打印11種不同選擇！ DIY禮物為跑步者提供認證。跑步者或身體健身愛好者的免費PDF可打印禮券。簡單對個性化 什麼腳！我傷害了我的腳，而互聯網也不是魔術 什麼腳！我傷害了我的腳，而互聯網也不是魔術 […]