可能是如此嚴重。 有一些無法結束的工作，付款的賬單，可以維護的房屋或公寓，並且通常會照顧孩子。 滑冰，用樂高積木建造或只是閒逛可能不是當務之急。 但是，在您的生活中增加更多的玩法（無論看起來如何）可以幫助打擊壓力，甚至使您更具創造力和富有成效的效果。
在《休閒科學》雜誌上發表的一項研究中，研究人員發現，在測量嬉戲的問卷中得分更高的大學生經歷了較低的感知壓力。 他們還更加常用的自適應應對策略，面對壓力源，而不是避免壓力。 （我們許多人第一手知道避免事情通常只會使情況變得更糟。）
“扮演和嬉戲，促進了積極情緒的經歷，”德國馬丁·盧特大學哈雷·韋滕伯格的心理學家雷內·普里耶（RenéProyer）解釋說。 他將嬉戲定義為個體差異，“允許人們以某種方式構架或重新構架日常情況，從而使他們體驗到娛樂性和/或在智力上刺激和/或個人有趣的方式。” 他補充說：“那些在這個維度的高端尋求並建立了可以與他人嬉戲互動的情況（例如，嬉戲的戲弄和分享遊戲活動），即使在困難的情況下也能夠解決緊張張力，他們也能夠使用自己的娛樂性 ，例如在社交互動或工作類型的環境中。”
Proyer發現，嬉戲還可以幫助我們看到更多解決問題的途徑，進而填補我們的技能和資源工具箱。 此外，“涉及一個或多個其他人的嬉戲行動有助於我們管理社會關係，進而有助於建立長期關係並促進網絡建立社會支持的網絡，”他說。
如果壓力抨擊不足以擴大您的遊戲因素，其他研究發現，當工作組參加即興培訓時，他們不僅變得更加有趣，而且與沒有得到任何獲得任何獲得任何工作的工人相比，它們也變得更具創造力 訓練。 這可以幫助您促進職業生涯，因為創造力與內在動機有關，這是我們進行內部動力（而不是出於外部原因，例如其他人的壓力）。
但是，您無需與當地的站立小組簽約來體驗嬉戲的許多好處。 在八月份發表的一項研究中，Proyer發現了成年人可以學會變得更有趣的其他方式。
他將533名成年人分為四組。 一個星期，每個人都在睡覺前嘗試了15分鐘的不同嬉戲干預措施：
第一個記錄了那天發生的三件事。 他們指出了誰參與其中以及他們在那個時代的感受。 也許您在工作期間用輕柔的文字感到驚訝，或者在跑步期間隨機加入拾音足球比賽一分鐘。
第二個寫下了他們白天如何以新的方式使用嬉戲。 例如，當您通常在辦公室裡非常像業務時，您是否在嬉戲地取笑同事？ 或者，也許您生動地分享了一個關於您古怪叔叔的故事，模仿了他的聲音和狂野的手勢。 這個小組還記下了誰參與其中以及他們的感受。
第三組反映了他們一天中的嬉戲體驗，這是這個數字。 這些經歷可能是已經提到的任何一種或其他經歷。 Proyer指出：“一個人對另一個人的嬉戲可能不一定是嬉戲的。”
最後一個小組是安慰劑組。 他們寫了關於幼兒回憶的文章。
在檢查了參與者的娛樂性，娛樂性，幸福感和抑鬱症的方面，在長達一周的干預之前和之後以及兩個，四個和12週後，研究人員發現，第二種策略 – 在一個 新方法 – 表現為最大的效果。
“這種策略結合了不同的方式，” Proyer解釋說。 “認知或思考該怎麼做； 行為或這樣做； 和情感，或者以新的方式使用娛樂性。 這種組合可能使其特別吸引人。” 他建議嘗試一下，“想一想您通常如何在日常生活中表達嬉戲性，並嘗試在不同的情況，環境或環境中使用它。” 例如，如果您在浪漫的關係中或與孩子打交道時非常嬉戲，那麼為什麼在與同事互動時不允許在工作場所玩耍和嬉戲呢？
但是，如果這種干預似乎沒有吸引力，那麼“三種嬉戲的事情干預”也可能會有所幫助，因為這很容易。 無論您表現嬉戲，思考一些有趣的事情還是觀察到的東西，都沒關係。 也許您取笑了您的伴侶或遇到了一個特別的異想天開艾爾（Al）表演街頭表演者。
Proyer說，最後，計數嬉戲也很容易，可以幫助您看到生活中更多的嬉戲性。 “我們通常會看到觀察數的數量有所增加（隨著天數的流逝）。 因此，人們解釋說，人們可能會更開放地體驗自己的生活嬉戲，或者在確定嬉戲時變得更好。”
但是，您可能會決定增強生活中的戲劇，這是可能的，值得的。 Proyer說：“作為個性特徵，娛樂性意味著能夠以娛樂性，有趣或智力刺激的方式來構架或重新構架生活中的任何情況。” “從事更多的嬉戲活動，甚至在短期內也可能歸因於更大的幸福感。 很有趣！”
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
布列塔尼·里希爾（Brittany Risher Englert）
Brittany Risher是一位自由內容策略師，編輯和作家。 她對心理健康和婦女健康的熱情涵蓋了一切健康和健康。 她的客戶包括前鋒，索尼馬，元素，Zocdoc，男性健康和女性健康。