健身小貼士

夏季的夏季運行來實現它的提示！以及那裡很熱。但是我們仍然必須跑步，對嗎？好吧，無論如何我都必須跑。我有一些秋天的馬拉鬆比賽，所以我需要真正通過訓練來真正獲得它。長期在非常炎熱的天氣條件下，使它變得更加困難。它不僅在您的腦海中 – 極端溫度（在任一方向）效果表現。 設定一個目標。明智。做工作。照顧好自己。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 14:26 因此，到夏季結束時，您可以在腰帶下進行良好的訓練，並且您是一個更強大，更好的跑步者！繁榮。 由於夏天的跑步可能很艱難，因此我要分享有關如何在整個里程中實現它的建議…… 通過GIFS所說的夏季運行的提示… 確保您在跑步前要滋潤，並在外面時隨身攜帶水。 如果您必須在跑步期間和尿尿一樣停下來，就可以了。停止和小便比脫水要好得多。 搭配高質量的出汗跑步衣服。 在這裡查看我喜歡的跑步裝備！ 戴上汗水防曬霜。將其塗抹起來，直到有人告訴您… 並不真地。確保您擦拭並提供時間設置，以免它伸入您的眼睛！ 不要記住遮陽板和戴太陽鏡 只要接受您會淹沒汗水即可。 告訴自己，在溫暖中跑步會使您成為更強大，更好的跑步者。 繼續告訴自己。 是的，再過一段時間，直到您最終相信它。 利用積極的相信咒語來保持心理強大並推動自己。 使它激勵您。它不必有意義，也不是典型的“ Go Go Go Go” Em Tiger”咒語。 跑步是90％的精神！ 練習利用您的咒語進行訓練，因此您在比賽當天擁有強大的心理遊戲。 嘗試與您交談夥伴參加比賽，以便他們也致力於夏季跑步。 繁榮！終身經營朋友！ 但是承認，他們可能最終恨您，因為他們在120度的高溫下將它們插入120英里。 在一周初檢查天氣狀況的預測，並以最溫和的溫度在一天中進行最長或最艱難的跑步。 用後冰淇淋賄賂自己。 並希望內啡肽能帶您通過。 預留時間休息並在跑步後休養。 掛在那里以及工作。你明白了！ 您現在正在訓練比賽嗎？哪一個？ 只是試圖通過夏季運行來實現它？冬季在世界的另一端奔跑？ 給我發送工作簿 20save 分享很關心！ […]

今天早上我醒來就準備好了。但是，我的手機說外面是40度！我已經很長時間沒有遇到過這種溫度的凍結，所以我捆綁了。我宣告您看上去的怪異者，您的溫暖越溫暖的理論 – 出於這個原因，這是衣服… 我沒有計劃的路線，只是朝一個方向前進，直到它結束並轉身找到另一種方式。我最終以輕鬆的速度行駛了5.5英里。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 01:45 我無法得到這些令人驚嘆的樹！我們在橙縣沒有橙色和黃色的葉子。 當我回來時，我去了早餐室。我喜歡喝酒，但我沒有飲酒問題，我準備承認。那將是OJ，咖啡和牛奶。 第一輪是燕麥片，搭配穀物和Smucker的花生醬。 第二輪是我在熱水中重新加熱的雞蛋（它們在冰上）和一個蘋果。 這幾乎是感恩節 – 也稱為我最喜歡的假期！！！ 我對土耳其日的技術是就像我在地球上的最後一天一樣。而且還要進行一些早晨的運動和飯後的步行。然後，從第二天開始回到正軌。認真地說，我喜歡食物和感恩節是我一年中最喜歡的一天。我已經說過：“一切都適度，包括節制。”參考感恩節。有一天不會殺死我（如果這樣做的話 – 要走的路！）。 感恩節過去（又名一年中最好的一天！） 感恩節2010 感恩節2009年 星期一的迷你目標11/11/11 本週去瑜伽一次 餐後熱可可之後刷牙 餐點之間的水果，蔬菜和蛋白質的零食（穀物和薯條變得有點瘋狂） 問題：您在感恩節上對食物的技術是什麼？適度？大大還是回家？ 我們住在希爾茲堡最好的西部，經驗豐富。免費的早餐很好，免費互聯網甚至更好！當Ben與朋友見面時，我有一些寫作工作要做。 稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步享受樂隊，老海軍鍛煉裝備和更多問題 跑步享受樂隊，老海軍鍛煉裝備和更多問題 我正在從@runeatrepeat Instagram故事框中回答您的問題！我們涵蓋了諸如如何preve之類的主題 電子郵件破產和最喜歡的Run Eat和重複博客播客86 電子郵件破產和最喜歡的Run Eat和重複博客播客86 你好！！你好嗎？好久沒有說話！！我對很多成年任務感到非常不知所措 […]

我將在長期奔跑之前開始增強我的飲食。我通常只有一塊烤麵包的PB，但是當我提高里程時，我需要在跑步前增加我的進食。今天，我堅持使用Toast和PB＆J，然後添加了另一張帶PB的麵包。我正在慢慢進餐時提高自己的飲食，所以我不會讓肚子不高興？每週我可能會添加更多。 馬拉松訓練：我今天在2:​​20:17做了15英里。在大部分跑步中，我感覺真的很好！也許冰淇淋是一種很好的碳水化合物裝載技術。我也認為鹽的意大利面有幫助！ 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個技巧，可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 02:25 這就是我跑步的東西 – 一個裝滿駱駝長生不老藥和辣椒的水瓶。我曾經長期喝水，但已經意識到咀嚼和古斯在奔跑中的好處 – 如果您還沒有的話，請做到這一點！ 在我的奔跑中，我想到了早餐 – 嘿，如果我跑步15英里，我希望它（或兩頓飯）吃得好！它總是歸結為一個古老的問題：“冰沙還是煎餅？”我倆都去了，做了一個小的冰沙，可以在製作煎餅時享受樂趣。 我通常會隨身攜帶煎餅食譜。它是WW麵粉，燕麥，雞蛋，乾酪，大豆，發酵粉，鹽和肉桂融合在一起。 當我將麵糊倒入鍋中時，我添加了切成薄片的香蕉。這是驚人的！我還配上楓糖漿和一些PB帖子照片？ 本和我今天要再次做觀光的事情，但是下雨了。實際上，它開始在13英里的我開始下雨，毛毛細雨，我喜歡它！我們可能會將其推遲到Tomorrrow。 我剛剛意識到我們在上午11:30吃早餐 – 這就是為什麼我的周末吃得如此之多的原因！ 使它成為一個了不起的星期六！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 15個新跑步者的快速跑步零食想法和半程馬拉鬆的培訓 如何使用B和C目標更快地運行 – 跑步速度更快 如何使用B和C目標更快地運行 – 跑步速度更快 如何使用B和C目標更快地運行。運行快速挑戰目標設定免費可打印的PDF來計劃您的跑步和Trainin 問答第二部分 – 我會讓我的孩子跑步嗎？我如何保持健康飲食的動力… 問答第二部分 – […]

還記得前幾天我問下午小吃時嗎？好吧，我仍在努力尋找贏家。昨天和今天，我吃了酸奶和麥片和額外的牛奶。我不知道為什麼我喜歡普通的流鼻涕酸奶，但我喜歡的是希臘酸奶，但我願意。 丁 – ！昨晚我做了玉米餅，非常喜歡它們，我再次製作了它們。我經歷了我癡迷於一種食物的階段，每天都在我的餘生中食用。 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 02:19 我搭配烤胡椒，洋蔥和羽衣甘藍片。如果您喜歡科學 – 烤紅辣椒比生紅辣椒多獲得146 x的幸福感。是的，這是科學。 在今年最大的失敗中，我在冰箱中忘記了La Croix。我仍然沒有對自己說話。 但是，我試圖通過瘦牛冰淇淋三明治購買自己的愛。 有效！ 本試圖通過洗碗來購買我的愛。這也奏效，不如冰淇淋那樣好。 （nataliedee.com） 現在，我們終於計劃巴拿馬旅行。到目前為止，我們只安排了前兩個晚上！如果我在下週六沒有回來，請向巴拿馬雨林發送幫助。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 海灘和奶油冰沙碗食譜 海灘和奶油冰沙碗食譜 碗中的冰沙食譜蛋白質，裡面裝有酸奶，桃子，牛奶和菠菜。綠色冰沙碗 我的聖誕節願望清單2021 我的聖誕節願望清單2021 我的假期願望清單，鏈接到網絡週一的鏈接。 2021年聖誕節的跑步者禮物創意 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 簡單的蝦炸玉米餅鍋鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質，頂部 輕鬆的墨西哥披薩食譜與加利福尼亞奶酪 輕鬆的墨西哥披薩食譜與加利福尼亞奶酪 簡單健康的墨西哥披薩食譜。嘗試此快速午餐或晚餐墨西哥披薩配豆類，加利福尼亞奶酪，鈴p 淡酸奶油辣醬玉米餅 – 輕鬆的周末食譜 […]