中跑步，如果您不熟悉RER，請讓我填補您的生活 – 去年，我搬到馬里蘭州從事報告工作。我在南加州出生和長大，我的祖先是加利福尼亞斯。這裡要注意的最重要的事情是：我不喜歡冷。
無論如何，去年馬里蘭州的冬季非常寒冷，下雪了，我計劃了一月的馬拉鬆比賽。這是一個不好的組合 – 但是我必須找到一種方法來解決它。這對我來說非常困難，我確實經常減少訓練（我相信這是我受傷的部分原因）。
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由於天氣和雪的寒冷，我學會瞭如何在寒冷中奔跑。我什至沒有擁有最好的跑步裝備，不得不從頭開始。
如果不是那麼冷，我會戴Capris，長袖幹tec拉過，手套（我找不到！）和耳罩。這持續到十月，還有一些11月對我來說。
但是，一旦冷冷，我會專業地將其整理出來……
我穿著長長的緊身褲或褲子（無論您想打電話給它們什麼）。我從Target那裡得到了我的一對。它們比我的Capris厚。他們把羊毛襪子拉在上面。當它變冷時，我會穿2雙襪子。他們幾乎不適合我的鞋子。
最重要的是，如果大風，多雨或下雪，我會鋪設運動胸罩（或2個），wick褲T卹，長袖和防水防風衣式夾克。
是的。我在雪地裡跑了。
這是最好的時刻。那是最糟糕的時期。這是許多暴風雪之一之後我們公寓外面的照片：
我今天沒有跑步。或第二天。
我還會在脖子上穿著，以防止我的脖子上的任何皮膚暴露。
起初這很奇怪，但是過了一會兒，我習慣了分層進行跑步。面對元素，這讓我感到頑固。
我真的很喜歡穿背心，因為它使我的核心保持溫暖，但仍然使我的手臂揮舞。幾年前，我從舊海軍那裡得到了這個。
寒冷跑步的提示：
1.確保您仍然有一個最接近身體的汗水。一旦空氣撞到汗水，您將變得更冷。然後，根據天氣和元素添加圖層。如果要下雨，請確保您有防水外層 – 但是跑步並具有通風孔的東西是理想的選擇。
2.如果肢體太冷，您的四肢會變得很冷和受傷。確保您的手，頭部和腳都覆蓋得很好。
3.檢查天氣報告。我從來沒有在SoCal生活過，但是根據馬里蘭州的天氣，我也改變了培訓。
4.小心。在外面奔跑的是雨或雪意味著地面很滑。您沒有通過跌倒和風險受傷來幫助自己。如果很滑，放慢腳步，走路或進入跑步機。
5.接受天氣會干擾一些培訓並保持靈活。起初，由於天氣，我很難跳過跑步，但這可能是更聰明的選擇，所以我住了另一天，仍然喜歡它
6.再次小心。雪秋天的聲音，沒有多少人和你一起奔跑 – 這可能意味著你自己出去了，聽不到有人在你身上爬行。保持警惕並牢記安全。
祝大家勇敢跑步，步行或運動的好運。當寒冷的時候起床不容易，更不用說保持活躍了。對您可以完成的工作感到滿意。
問題：您有寒冷的天氣生存建議可以分享嗎？
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