健身小貼士

，我剛剛檢查了明天的預測，凌晨6點有30％的降雨可能性，然後上午7點躍升至50％，從那裡躍升至50％呢因此，明天的長期跑步期間，我有很大的可能性會下雨嗎？噓。我正在計劃17英里。我明天會以實際距離和時間報告嗎？ 晚餐是中國外賣！我喜歡中國菜（以及泰國和日語！）。我開玩笑說我應該出生於東方，因為我永遠不會拒絕任何類型的餐館。以及我將始終將其選擇在墨西哥（我是叛徒）上。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 08:01 我們購買了大蒜茄子分享，以及我偷走了Ben的兩塊奇妙和酸蝦。 我同樣，在棕色醬汁中吃了蔬菜和豆腐。這個位置沒有白米飯？但是，他們有很多素食的選擇，並且很近，我們仍然經常去那裡。 我只是有一片黑巧克力。中國食物為我的長期奔跑增添了努力，黑巧克力助長了我的靈魂。現在，我準備好鍛煉某些“丟失”的動作。明天見。 哦，還有我的紋身……這不是“流浪漢郵票”！這是我左臀部的火焰嗎？ 我正在開始我的聖誕節慾望列表（我會相信它，我會添加它）： 親愛的聖誕老人， 請給我帶來一個溫暖的廁所座椅，因為我撒尿了（認真的，很多），而且在半夜凍結我的屁股確實很折磨。 愛， 莫妮卡 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 與我們聯繫，敢於大膽以及跑步 與我們聯繫，敢於大膽以及跑步 及時檢查……你今天在做什麼？在跑步，休息日，力量，犬隻步行等中插入鐘聲……[在@rune上檢查 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15發布跑步小吃的想法。跑步後我應該吃什麼？以及協助您的建議 簡單早餐烤土豆食譜 簡單早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的WO加油的絕佳選擇 從Run Eat Reper重複開始新的一年！ 從Run Eat Reper重複開始新的一年！ 新年快樂！！我從LIL休假回來了，並且想向您發送2022的最佳慾望。我想念您以及博客以及F 不可能的照燒碗 – […]

準確地計劃您有史以來最好的運行年！通過5個步驟檢查此視頻，以計劃今年的比賽日曆。 很簡單，但是如果您想更快，跑步，公關，變得更健康或更有趣，這很重要。多年來，我一直在利用這個黑客計劃跑步和培訓日曆。視覺提醒我們的目標非常重要。 我的最新視頻 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提醒您，以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 02:25 觀看視頻，並讓我了解您今年的目標！ 如何計劃當年的運行日曆： 這些用於計劃跑步或賽車日曆的技巧可以適用於跑步者或所有級別。確保您設定適合自己的目標。您的目標應該與您的健身，健康，目標，優先事項，時間，資源等有關。不要讓社交網絡上的其他人或周圍的其他人對自己以及您設定的目標的感覺完全影響。 5個計劃計劃日曆的步驟： 1.設定目標 步驟1是設定3個進球 – 它們可以是所有跑步目標，組合或跑步以及身體健身目標。如果您有3個以上 – 將它們放在一張紙上，並選擇對您最重要的3個。這些將是您今年的重點。 2.列出比賽 列出您想在2020年參加比賽的比賽，每年參加的比賽，潛在的進球比賽等。包括新年比賽的日期。 3.重要日期（個人和專業） 接下來 – 查找任何類型的重要日期 /事件 /旅行 /其他類型，並將其組成。這些應該包括任何關注跑步的計劃，意味著您將不在城里或無法跑步。 4.評估您的目標，日期，時間表，健康和健康 /生活重點 在您有其他計劃優先考慮的日子裡，越過任何類型的比賽。同樣 – 您將無法正確訓練的任何類型的比賽（如果計劃干擾延長時間段）。最終確定您可以做的比賽。 5.走！ 註冊，計劃，研究研究培訓計劃，開始！如果您了解自己想做的比賽以及可以做的比賽，請立即註冊。隨著時間的流逝，成本通常會增加比賽 – 因此以最優惠的價格註冊。 在此處查看比賽折扣率頁面，以節省大量比賽！ 計劃您的跑步以及年度視頻的競賽日曆： 如何計劃您的比賽以及一年的運行日曆。達到您的目標，並使用這種巨大的照片方法來計劃並確定跑步的優先級。 更多視頻 0秒6分7秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 06:07 06:07 Facebook […]

我的小星期四進展順利，直到我試圖修理頭髮為止。還記得不久前，我因為四分之一的人生危機而染了金發嗎？ ＃低點 我仍然認為果凍魚刺了我，因為我的頭髮是如此悲慘。我應得的。 ＃低點 我的最新視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。提示通過成為鍛煉的中立觀察者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 03:48 一年多以前，我將其放回紅色，自然的頭髮顏色已經成長為肩膀。看？我的自然顏色從一開始就顯得不自然。謝謝耶穌。但是，舊的染色部分比我的真實顏色要淺，所以我今天試圖染上末端。原來是粉紅色的。 ＃低點 所以，我給自己做了冰咖啡… 並享受了最令人難以置信的Costco樣品。糖高這是一種餡餅外殼，撒上黃油，肉桂和糖 – 然後捲起來烘烤。上帝保佑我們每個人。 ＃高點 我完全屠殺了我的披薩吃晚飯。 ＃低點 因此，我在烹飪另一個酸味麵包上烹飪另一個化妝品。 晚上的客戶結束後，我與我最喜歡的OC博客作者遇到了FOR-YO。 ＃高點 我媽媽不久前就給了我一張鉤住的酸奶卡片，我對此感到瘋狂。 ＃高點 我在32秒內拋光了它。公開的;當眾。 ＃低點 瑪格特（Margot）做了她的標誌性姿勢。 ＃高點 Skinnyrunner被一個流浪者擊中。 ＃低點 來回的戀人：莎拉從曾經的石灰，希瑟，一些墨西哥和瑪格特瑪格特更快的兔子 我有朋友（或者願意在公共場合拍照的人，這基本上是同一回事）。 ＃高點 您今天的最高點和低點是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 感到準備就緒與準備比賽 感到準備就緒與準備比賽 在半程馬拉鬆或完整的馬拉鬆比賽之前，有1件事要記住。最後一分鐘的比賽訓練小費 […]