保持健康的4種方法，我和我的妻子有晚餐計劃。 我度過了忙碌的一天，到了晚上，我仍然沒有時間適應鍛煉。 我的一部分人害怕開車去晚餐，坐在接下來的兩個小時裡，尤其是因為我不適合汗水，而我的卡路里坦克仍然滿滿。 然後是轉折點：我的妻子建議我們步行去吃晚飯。 當我回到家時，她已經穿著舒適的鞋子，在前門等著我。 起初我不喜歡這個主意，但是到我們步行結束時，我希望自己想出它。 通過步行去吃晚飯，我們設法踏上了腳步，讓我們的心臟全力以赴，然後沉迷於開胃菜。
這只是我妻子為確保自己過著更健康的生活所做的許多事情的一個小例子。 尋找您的配偶可以使您能夠為團隊的健身標記並共同生活。 關鍵是要使健身成為您生活方式的一部分，而不僅僅是一個月後的新年決心。 通過我的技巧來幫助您和您的配偶生活更健康的生活，為自己的成功做好了準備。
晚餐後散步
在意大利，有一種傳統，人們在晚餐後與家人一起散步。 “ pasa giatta”是一種實踐，不僅會導致更多步驟，而且使您的家人可以彼此和社區中的其他人進行社交。 您無需住在佛羅倫薩或威尼科托參加悠久的傳統。 用餐後，不要前往客廳並坐在電視前，而是起身搬家。
去跳舞
這是一個很好的約會之夜，可以混合浪漫，音樂和有氧運動。 轉向音樂可能會比您預期的更大的卡路里燃燒。 據哈佛醫學院稱，一個155磅重的人可以在30分鐘的快速跳舞中燃燒200多卡路里。 是時候穿上跳舞的鞋了！
輪流雜貨店購物和準備餐點。
使它成為團隊的努力，以使您的房子充滿健康食品和美味，營養餐。 與其訪問外賣菜單，不如做夫妻活動。 健身很重要，但是健康飲食對於跳動體重減輕至關重要。 在周末準備餐點，以便在一周中易於抓住，還可以幫助限制偷偷摸摸的零食的誘惑。 不知道從哪裡開始？ 查看這個7天的膳食計劃開始。
確保您的伴侶睡得很好。
在睡眠方面，質量與數量一樣重要。 當您的伴侶試圖入睡時，不要是那個爆炸電視的人。 為成功設置睡眠環境。 對家庭睡眠環境保持敏感，並確保您竭盡所能，以確保伴侶能夠睡得很好。 不確定您的睡眠是如何的？ 借助Fitbit Alta HR，Fitbit Charge 3，Fitbit Versa和Fitbit Ionic，您可以使用睡眠階段查看您獲得的REM，輕度和深度睡眠。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
Harley Pasternak
名人培訓師和營養學家哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）擁有多倫多大學的運動生理學和營養科學碩士學位，並獲得了西安大略大學的運動學榮譽學位。 作為健身和營養專家，哈雷曾訓練過許多名人，包括亞當·萊文（Adam Levine），格溫·史蒂芬妮（Gwen Stefani），傑西卡·辛普森（Jessica Simpson），阿麗亞娜·格蘭德（Ariana Grande），約翰·梅耶（John Mayer），查理·梅耶（John Mayer），喬丹娜·布魯斯特（Charlie Puth），喬丹娜·布魯斯特（Jordana Brewster），羅布·帕丁森（Rob Pattinson），托比·帕特（Rob Pattinson），托比·馬吉爾（Tobey Maguire），Lady Gaga，Lady Gaga，Megan Fox和Jennifersson Hudson，Jennifer Hudson 。 他曾出現在MTV，VH1，奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）節目，Oz博士，景觀，泰拉銀行節目，Access Hollywood，Extra，Extra，Rachael Ray，America的下一個頂級模特，美國早安，今日秀，最近，最近，最近 與Khloe Kardashian的複仇屍體在E上！ 哈雷還在全球演講，並定期進行演講。