健身小貼士

這是我代表北面寫的讚助帖子。所有意見都是100％我的。 你好！我已經通過大量的鍛煉（和冰咖啡溢出物）從North Face Gear帶走了新的山區田徑。現在，我想快速檢查一下如何進行測試，並在YouTube上分享他們最新的視頻。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 03:09 我還在北臉坦克中撞上了瑜伽，它不僅舒適又汗水，我也喜歡它的外觀…… North Face應用程序具有大量的鍛煉和非常紮實的培訓計劃。我的一些朋友已經嘗試過並真的很喜歡它（這是考慮到我認為他們健身專家的話）。我在YouTube上使用了North Face視頻來測試他們的一些鍛煉。 來自Carrots N Cake的Tina在LIL午睡時曾經用於鍛煉。 （圖像源） Fitnessista的Gina也使用了該應用程序！ （我被她令人難以置信的可愛辮子分心，是嗎？） （圖像源） 下載Mountain Athletics應用程序 他們倆都指出，該應用程序會跟踪您的進度，並真正提供具有挑戰性的鍛煉！ 您可以在這裡查看他們的YouTube頁面。 從YouTube上的North Face查看此鍛煉… “ frameborder =” 0”lasterfullscreen> 查看北面的面孔，Facebook以獲取更多信息！ 確保在Twitter #itrainfor上沿著北面 問題……您的衣服上有沒有理想的食物污漬？ […]

你好！我報導了我的26.2英里，我的堆在今天的票房上。這是我的狂歡市馬拉鬆比賽結果和回顧。劇透：這場比賽的12件事出了問題。我沒想到它會很棒，因為我只是相處，所以瘦跑者可以乘坐拼車。嚴重地。 如此超級明亮，早早，我們前往Azusa趕上公共汽車。一天中的第一場失敗，我們去了錯誤的位置，只是將最後一輛巴士送到了起跑線。顯然，701西和701東有不同的地方，誰想到了？ 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 12:07 幸運的是，我們做到了，沒有問題。但是失敗的＃2是，當我們去接管圍兜時，負責人說那是山頂。由於他知道我們倆都註冊了，並且從一開始就走了26英里以上，他說我們可以在結束時告訴某人並獲得槍支時間，但我們不會有芯片時機。 SR和我的怪異之處是一個罕見的長距離跑步者，比我們的時間並不為競爭力而瘋狂。我認為這就是為什麼我們相處得如此之好。好吧，那我像鞋子一樣堅持她，因為她是我唯一的狂熱。 我們倆都為比賽日包裝付費額外支付了20美元，所以我們大為難過，因為我們無法用這筆錢來購買食物。 準備跑步！！！ 一開始，緊身跑步者，有些人穿著醫院禮服，因為比賽日扔掉裝備。 帕姆（Pam）步行了3:40的小組，並完全震撼了它！！！超級為她感到驕傲。 狂歡峽谷馬拉鬆比賽的速度很快。它從山頂開始，您直奔13英里。然後有幾個山丘。它們可能很小，但是在下坡如此之後，它們充滿了巨大的味道。 它很漂亮。華麗的。我喜歡大自然，山脈和新鮮空氣。我喜歡課程的下坡方面，但它開始殺死我的四邊形。通常，我的雙腿最近已經疲倦了，因為最近改變了我的鍛煉，所以加上重複的下坡運動，我真的感覺到了。 馬拉松浴室休息 – 有很多援助站和門戶植物。我試圖握住它，但必須去18英里左右去洗手間。然後，我不得不再次去？！我的胃病很小，從未發生過。我將寫下我最近在吃什麼來調查這一點。 還有《美國的最後失敗》……我最近失去了iPod（閱讀：它可能是在我的桌子上的一堆郵件下），並且在跑步時一直在聽潘多拉。由於我們在本種族中很自然，因此沒有接待=沒有潘多拉。直到23英里，我才有音樂。我跑了23英里，沒有任何音樂。呸。完全是我的錯。 SR和我一起跑了前12英里。儘管失敗了，但我們還是很開心，直到我被燒毀並放慢腳步為止。查看我的Instagram，以獲取9秒的樂趣視頻。 我也大約在18英里左右撞牆，只是試圖堅持親愛的生活。來自波士頓布魯內特的配偶的桑迪（Sandy）在死亡的門上為我提供了一些好照片。幸運的是，我沒有敲。 Revel City Marathon在3:54:16完成 這是一場艱苦的比賽，但我為自己的推動而感到自豪。但是比賽結束後，我的小腿感到非常緊，我知道明天我會很痛。實際上，我害怕自己會多麼痛苦……祝我好運。 堆在英里… 現在輪到您談論了……第二週的里程目標是什麼？發表評論！ 我的：星期天是休息的一天，但我會伸展和走路。每天在任何預定的鍛煉中步行3英里。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享繼續處理這些： 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 半程馬拉鬆比賽回顧和審查。 Irvine Half Crazy Half Marath跑步課程和比賽評論以及技巧 OC馬拉松培訓計劃和比賽折扣代碼 OC馬拉松培訓計劃和比賽折扣代碼 馬拉松和半程馬拉松訓練計劃中間，以更快或公關。對於有時間目標的跑步者。力量火車 […]

，本，我在首頁上與大型Sur Marathon收到了《先驅報》的副本（日期為4月30日）。我們假設這是來自Big Sur Mary Peeps。怪異，但是很酷嗎？ 我在凌晨5點醒來，選擇起床開始一天。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。在跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 05:34 帶著食物。 今天早上，我第一次嘗試普拉提！上個月，我的體育館為員工提供了非常銷售的銷售，我購買了4次普拉提。我問我的一個好朋友，薩里納訓練我 首先，讓我說我對普拉提在本次會議之前一無所知。我們的健身房設有一個私人房間，在健身房樓上的拐角處，帶有改革者和凱迪拉克。我看過幾件事，但從未嘗試過。 這是一個改革家： 這是凱迪拉克： 這是不合適的： （薩琳娜說我應該在2週內取得結果。） 由於這是我們的第一屆會議，我的教練對我的能力，優勢和缺點有所了解。她試圖讓我去上拉，我告訴她：“我不能抬起體重！？！？!!*＃nb”。 她說：“我們將解決自己的弱點，直到它們成為長處。” 那是我2012年的新主題。 儘管這與婦科考試非常相似，但我仍然很開心！我認為這與跑步相當（但這不是重點！）。我認為這是加強我的核心的絕妙方法。我真的真的需要這個，因為我只是註冊了馬拉鬆比賽（！），而我的肋骨在滿滿後的第二天真的很酸，因為我的核心筋疲力盡。 在回家的路上，我對本週的兩個渴望做了一個非常重要的進站：西瓜（總是） 和TJ的蜂蜜小麥椒鹽脆餅。 這將是午餐。 問題：您今年可以做什麼弱點？ 對我來說，這肯定是核心和靈活性。 也許我應該努力在博客上更少的vag鏡頭…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

您的跑步咒語是什麼？這是Run Camp的第12天，以及我們選擇跑步的咒語。你是否有一個？ 首先……昨天我表現出色。天氣條件是完美的。我感覺還好。這條路很丘陵。該死的山！他們殺了我！ 我的最新視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了傳統的測試以及Ben獲得了Covid-19快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 05:16 今天是跑步的休息日，所以我用拉斯維加斯作為我的鍛煉夥伴進行了一些海灘車身。 2分鐘後，他的鍛煉不如秋天睡著了。 鍛煉後我有聖經研究。本週，我們討論了溝通 – 了解何時發言，何時閉嘴以及何時發展。太棒了。您每天都在與人們互動。即使您不陳述您正在交流的內容。因此，很高興能想起如何以積極的方式做到這一點。說愛情中的現實。 我利用麵包輥來製作一個巨大的麵包，但是我相信當我自己做一個不整潔的麵包時，它看起來確實好多了。沒什麼大不了的，只是為自己想到這一點。 我今天在商店中發現了這些 – 自然谷格蘭諾拉麥杯。我覺得它們會變得如此出色，而且我不願意購買它們。您嘗試過嗎？ 跑步第12天 – 跑步咒語 你的跑步咒語是什麼？ 今天的困難是選擇跑步的咒語。當您遇到困難時，將其放在後袋中拔出。 使您度過艱難時期的心理技術很重要。我們所有人在某個時候都在掙扎。但是，如果您有計劃克服這些鬥爭，那麼您將領先於遊戲。它可以是“只是做”的短語，也可以是一個單詞“ hustle”或對您有用的任何東西。 如何選擇跑步咒語： 1.選擇一個激勵和影響您的單詞或短語。 2.相信利用它在腦海中說出它來激勵自己，大聲說出幾次，以確切的感覺。重複1000x。 3.確保它使您想更加努力，但是不會拆除您。 （嘗試保持積極和鼓勵。） 4.使其簡短且易於在跑步時在腦海中朗誦。然後，根據需要使用它！ 多年來，我擁有隨機 /不同的跑步咒語，具體取決於我的生活，跑步和目標。 一會兒本，我會說“ K-i-t…保持在一起。 K-i-t…。將其保持在一起。” – 這是一部電影，我們開玩笑說，當您覺得自己想停下來或崩潰時，它非常適合跑步。 這個週末，我長期告訴自己幾次 – 沒人在乎。努力工作。那是我需要的堅韌類型。我過去曾使用100％的正面咒語 – 或有趣的咒語！但是現在這就是我所需要的。 （在Instagram上進行） 獎勵：一個單詞通過女性跑步和一些蒙康丹人奔跑的咒語。 問題：您的跑步咒語是什麼？ – […]

我很長一段時間以來一直在製作餡辣椒。最近，我迷上了小胡椒粉來零食（我現在對胡蘿蔔非常理想）。前一天晚上，我將它們組合在一起製作小餡辣椒。這些將是一個了不起的開胃菜或便餐！ 您可以通過烹飪自己的首選土耳其調味料（或選擇的肉類選擇）來真正自己製作自己的東西。我剩下的意大利麵條醬，並將其與小胡椒粉結合起來，將是一種很棒的健康小吃或淡餐。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 02:19 健康的迷你胡椒食譜 餡料：用大蒜，標準普爾，洋蔥，罐裝醃料醬煮熟的土耳其

你好！你好嗎？你周末過得怎麼樣？父親節？週六？愚人節？慵懶的一天？ 我在這里報告了第5週的馬拉松培訓，但我有一些小障礙要注意： 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:31 答：）這是一百萬度。一百萬。我數過了。 B.）我沒有像在訓練的前兩週那樣完成跑步和筆記。我需要回到這一點。 今天達到了104度。 有趣的是，這裡的濕度為25％，而上週在佛羅里達州的90％。哎呀！那太粗糙了。 馬拉松訓練第5週 週日 – 在佛羅里達州5英里。基本上有濕度在水下。 星期一至4英里。剛從佛羅里達回來，筋疲力盡。 21天修復有氧運動。 星期二 – 與夏洛特一起跑步，易於6英里。 21天修復上半身。 星期三 – 8英里。末端4倍20秒。 星期四 – 休息。 21天修復普拉提修復。 星期五 – 8英里，有一些步行。 星期六 – 12英里。超級熱。哇。很熱。幫助。 在有趣的穀物新聞中，我嘗試了新的Tiny Toast草莓（也有藍莓），非常好。這更像是零食，而不是早餐，但仍然很好！ 現在讓我們談談我最喜歡的第三個主題 – 冰淇淋！ 我都打扮了這個場合，因為我非常喜歡它。 昨晚我終於嘗試了乳霜。我已經看到這條連鎖店在奧蘭治縣（Orange County）彈出，但真的不知道這是怎麼回事。我一直都是酸奶女孩，但我總是願意接受新的冰淇淋機會，所以我們去！ 這很複雜，因為您選擇了基礎，風味和澆頭。有很多選擇！！我不知道它是如何工作的，但是當您訂購時，它們就會在那裡製作冰淇淋。 步驟3是澆頭 – 您可以選擇將它們混合在或頂部。 我得到了椰子，還有花生醬，巧克力片和杏仁。 […]

今晚的拳擊委員會和好鬥運動協會（“ ABC”）醫療諮詢委員會發布了其立場，指出大麻必須比其他藥物在比賽失敗中的其他藥物要輕得多。 。 必須指出的是，截至今年，遵循真正的WADA標準的司法管轄區必須是較輕的大麻制裁，因為WADA已將大麻標記為“濫用物質”，指出這些藥物的失敗必須與實際性能不同。增強藥物。 儘管ABC醫療諮詢委員會的立場對任何某些監管機構沒有約束力，但肯定可能具有影響力。委員會指出（如ChixMartialArts.com報導）如下： 美國廣播公司醫療諮詢委員會建議州和部落委員會通過以下政策，該政策與運動員有關的運動員，他們對超過150 ng/ml的THC進行陽性，這是批准的WADA級別。•運動員首先要超過150 ng/ml-罰款，超過150 ng/ml-罰款。一百美元（$ 100）。•運動員第二次高應測試超過150 ng/ml-罰款一百美元（$ 100），加上估計為225美元的測試費用（295美元）。•佣金必須使用他們的佣金在為反复犯罪者處以罰款時，自己的酌處權，例如將一百美元的罰款（100美元）加倍/三倍，加上估計為225美元的測試費用（295美元）。可能，委員會還可能需要多個罪犯參加藥物成癮治療或諮詢。 如果運動員測試對超過150 ng/mL的陽性，ABC醫學諮詢委員會不建議或支持推翻運動員的勝利，也不建議運動員的暫停，該運動員的暫停測試者測試了超過150 ng/ml的THC陽性。委員會還指出，四氫大麻酚不是增強性能的藥物，它是一種表現抑製劑，運動員對THC的測試陽性不得與運動員相同的方式對錶現增強的藥物進行陽性。 Paul Wallacedr博士。 Don Muzzidr。 Nitin Sethidr。邁克爾·施瓦茨德（Michael Schwartzdr）。內布拉斯加州委員會韋恩·勒布里·鄧恩（Wayne Leebrian Dunn），美國廣播公司（ABC 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 美國運動委員會批准的第一個大麻星期二，2021年2月26日。 戰鬥機的大麻和WADA禁止的Listmarch 19，2021年 佛羅里達州在戰鬥運動中去除大麻作為禁止物質4，2021

你好！你本週吃了芒果嗎？你應該。我在商店裡發現了一些完全成熟的，味道像魔術，幸福以及仙女塵的味道都捲成一個。說真的，它們是我有史以來最好的芒果。另外，它們超級便宜。繁榮。 因此，在我站在櫃檯上吞噬了一些芒果後，我回到了商店，並製作了一種超級簡單的芒果環保冰沙食譜。從芒果中，這種冰沙真是太棒了，您不需要其他任何其他東西（例如糖，蛋白質粉，酸奶等）。只需在攪拌機中扔一些組件，然後享受！ 我的最新視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 橫向弓步 – 對 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:09 簡單的芒果環保冰沙食譜 成分：1個堆放杯冷凍芒果，少數菠菜，1杯杏仁奶，幾塊冰塊。 方向：混合。啜。重複。 提示：我切了一些芒果，並在一夜之間凍結了一些袋子，但是如果他們不在您附近的季節，您可以從商店中使用冷凍芒果。當我冷凍新鮮的芒果時，我將其放入私人袋子中，因此將攪拌機扔進冰沙很容易。 說到芒果享受……我昨天早上真的打斷了我的長期零食。 這是報價 – 很熱，我需要淘汰一個長期的周日早晨。因此，我組織了跑步和10英里的跑步，以使其更加愉悅，然後在房子裡停下來修改我的襯衫 /重新塗抹防曬霜 /水合物，然後再往返8英里左右。 當我聽了一個關於一個隨機秘密的新播客時，我的上半場飛過了，這是一對夫婦在密歇根州的船上失踪的。我不明白這個名字的副手，但是如果您好奇，我會查找。 與棕櫚泉相比，天氣狀況既好又溫和！我猜這是所有家庭成員！ 跑步的中途，我在房子裡停了下來，並進行了快速的更換，也可以吃一些芒果，因為它令人驚嘆，而且令人耳目一新。這為我提供了一個8英里的動力，總共18英里。 18英里的運行和完成。 總體而言，這是一個很棒的運行，但是有點慢。我絕對需要更多的培訓和調節，然後才能表現出色，可以在完整的馬拉鬆比賽中真正做得很好。我可以走遠處，但是我想在做到這一點。直到跑步之後，我腿上的緊身區域才真正打擾我。我今天需要一個很棒的伸展運動。 獎勵：這種LIL的指示看起來像是Skinnyrunner的 – 我在小路上發現了它！我說服她從阿拉斯加飛下來，只是讓我這張筆記，這表明我今天應該再跑2英里。 跑步後，我伸展了一噸澆頭的環保冰沙。 然後，前往教堂。但是，當我經過食品儲藏室時，我的教堂計劃經過了一些修改，並且看到它們非常忙碌，並且需要幫助。因此，我最終在那里呆了幾個小時。那個時候也飛了！以及之前我了解了這一點，我們還做好了一些食物的準備。 Ben以及我去了Mimi的咖啡館，以及訂購鬆餅以及肉桂卷有點興奮。這是一種最後的晚餐，因為我要求再次為甲狀腺再次飲食恢復正軌，所以我可以在滑倒時感到自己在拖拉。 他們的季節性鬆餅是菠蘿顛倒的鬆餅，這很棒，但是肉桂卷很棒。 問題：您最近有芒果嗎？它改變了您的生活嗎？ 給我發送工作簿 48save 分享很關心！ 48 […]

我最新視頻的10個想法 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 03:09 您好，週二感到高興！ 我開始了一些Yasso 800s的一天。考慮到我已經做了任何類型的速度嘗試嘗試，就像我對自己感到非常高興一樣，我在Bart Yasso先生髮了推文。 他回答！啊！！ 我的腳踝仍然有點緊，所以我不確定這對本週末的跑步是什麼意思。我相信這部分是因為我穿著輕巧的鞋子，而且身體還沒有準備好。 如果您正在接受秋季比賽的訓練，則必須長期進行一些高里程。長期不容易，但是在夏天，它們特別困難。 今天的想法是關於長期生存…… 長遠的10個想法 1.計劃。將其計劃為您的日常活動，以適合您，並且不會因其他事件而破壞。最好的朋友的生日慶祝活動之後的早晨，除非您為宿醉的PR開槍，否則可能不是最好的概念。 計劃您的長期休息一天，並有幾個小時的時間來致力於事業。 2.與天氣合作。在一周開始時檢查天氣狀況報告，並保持靈活。如果這有助於防止暴風雪（來自SoCal，我並不真正了解它們是什麼，但是我聽說它們不愉快）或溫暖的波浪。 3.拿起您喜歡的中途燃料。我知道這很可能很可悲，但是我展望了瑪格麗塔酒和摩卡膠。我了解有些人很難發現他們喜歡的中途燃料，但是繼續尋找。 有很多類型和口味。如果對您有用的話，您甚至可以吃糖熊以及飲料汁。但是，發現可以為您提供能量味道很好的東西至關重要，這樣您就不會感到折磨。 4.運行您喜歡的地方。我們的許多星期中跑步都在我們附近，但是經過數週的馬拉松訓練，這可能會感到疲倦。發現您喜歡（或想探索）的路徑或公園，並在您的長期裡奔跑。 5.讓您的伙伴滿足您幾英里。您的伙伴不必接受與您一起跑步的競賽訓練。計劃讓他們在長遠的最後幾英里處使您滿意。這將為您提供額外的改進，以期結束。 6.計劃您的賽后獎勵。經過長遠，我喜歡從Whole Foods以及一些來回獲得價值30美元的熱食。這是我的特殊享受。 如果您比我好得多，並且不喜歡用食物來獎勵自己，那麼我們不能成為夥伴，您可以計劃按摩，購買旅行或裝飾。 7.製作一個特別的長期播放列表。 “保存”您的一些長期播放列表中的一些首選曲調，並僅利用它。當您在那些日子訓練時，您會感到驚訝。 8.在Facebook（或Twitter）上展示它，因此如果您不這樣做，您看起來像個吸盤。 “我要去跑8英里！ Run Run Run ！！” 幾個小時之後… “只是在開玩笑。我去了丹尼（Denny’s）做8個煎餅。” […]

你好！今天，我分享了3個建議，以使您的肚子在旅行時保持愉悅。我旅行很多，我經常跑步，跑步 +胃部不適=沒有布宜諾。因此，我正在使用Align益生菌合作，分享一些有關如何幫助保持消化系統運行良好的想法，並在出門在外時避免不適。 今年夏天旅行的平坦腹部建議 1.保持水分。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 01:21 當我們旅行時，很容易“忘記”飲用水，或者很容易跳過，因為您沒有典型的水瓶和水槽。這可能會導致暴飲暴食（因為口渴會感覺像飢餓）或胃部不適或整體感覺。隨身攜帶一個水瓶，並嘗試像在家/工作中一樣喝酒。 2.包裝智能小吃和益生菌。 查看此視頻，並帶有註冊營養師Ashley Koff的建議 “今年夏天，我想提醒所有人保持您的消化系統平衡的重要性。夏季冒險會使您擺脫日常工作，這可能會導致偶爾的消化不良，並破壞腸道中良好細菌的自然平衡。對齊可以幫助增強您的消化系統24/7。” – R.D. Ashley Koff 3.鍛煉…做一些消化支持或張力緩解瑜伽姿勢或運動。 我喜歡與教練一起參加瑜伽課，帶領我們通過一個姿勢，並指出了類似的東西：“這在按摩您的肝臟……給它一個小的擁抱……” Vanessa Packer是ModeFit的創始人，她還具有營養背景。她正在分享以下動作，以幫助鼓勵健康的消化平衡。 ^那個人就像給自己一個小擁抱，對吧？愛它。 獎勵：對齊每個盒子裡有一個7天的圓圈包，因此很容易跟踪每天服用它。而且它不必像其他益生菌一樣冷藏。 **獲得折扣優惠券，嘗試在這裡對齊。** 問題：日曆上有旅行或有趣的夏季旅行嗎？ 披露：我是一位友好贊助的博客作者。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 結交新朋友的真正建議 結交新朋友的真正建議 成年後成為新朋友的建議。如何在20年代和40年代結識新朋友和友誼。奔跑享用重複vid 舊金山度假的旅行建議和故事 舊金山度假的旅行建議和故事 來自舊金山的旅行建議。從我夏天的度假勝地和舊金山加州最喜歡的地方旅行供詞 危機文字線 – 首席醫療官涵蓋了完全免費服務，心理健康，治療等等 – 播客97 […]