健身小貼士

下注約13％的美國成年人計劃今年押注國家橄欖球聯賽（NFL）比賽，儘管一般來自2020-21賽季的球迷的熱情降低了 美國遊戲協會（AGA）的一項新調查。 計劃在這個NFL賽季下注的估計有320萬成年人： 20％（660萬）將在實體法律體育博彩上下注，高於去年的18％。 34％（1130萬）將通過法律和非法在線平台下注，高於29％。 18％（600萬）將親自或通過移動平台賭博，高於12％。 26％（860萬）將通過泳池，幻想比賽和正方形隨便下注，低於31％。 50％（1660萬）將與朋友，家人或同事隨便下注，低於53％。 那些計劃在即將到來的賽季下注的人比NFL總體球迷更熱情。 體育投籃者比普通人群（18％），自稱為狂熱和普通NFL球迷（41％）或休閒NFL球迷（12％）更有可能欣喜若狂（54％）。 AGA此前發現，NFL的立場每年從法律體育博彩中獲得23億美元，這主要是由於增強的粉絲訂婚。 AGA總裁兼首席執行官Bill Miller說：“ NFL傳統上採取了體育投籃的大量行動，今年似乎沒有什麼不同。” “雖然我們很長一段時間以來都知道，梅特爾（Bettors）的互動粉絲（尤其是與足球有關的尤其是與足球相關的尤其是），但要將他們推向法律市場，這對於保護消費者及其下注的遊戲的完整性至關重要。” 體育投籃者的參與將對NFL驗證甚至更為重要，因為球迷通常會降低對NFL賽季的熱情。 4分（42％）在美國成年人中說，他們對本賽季的欣喜不比去年不那麼欣喜若狂，理由是聯盟繞過聯盟（36％），缺乏體育場的球迷（19％）（19％），並且無法與PALS聚在一起 享受遊戲（17％），這是導致其興趣減少的主要因素。 探索倫巴第獎杯，NFL Bettors的13％計劃計劃在堪薩斯城酋長賭注，以贏得令人難以置信的碗，隨後達拉斯牛仔隊為9％，在巴爾的摩烏鴉隊，辛辛那提孟加拉人，邁阿密多爾芬，紐約市，新的紐約市，新的紐約市，辛辛那提烏鴉隊中分別為百分之五。 英格蘭愛國者隊和舊金山49人。 “法律體育博彩市場繼續增長，損害了危險的非法離岸運營商。 NFL及其團隊需要繼續優先考慮並採取共同的責任，以教育客戶的市場和負責任的遊戲原則，以實現法律體育博彩的全部利益，” Miller補充說。 背景 考慮到2018年5月，NFL及其團隊已經成立了26個營銷和數據共享合作夥伴關係。 18個州以及華盛頓特區現在提供法律，受監管的體育博彩，另外四個尚未運作，七個考慮合法化。 考慮到去年秋天的NFL賽季開始，有七個司法管轄區推出了法律體育博彩。 實際上，與上個賽季開始相比，有2900萬的美國成年人可以在自己的家鄉獲得法律體育博彩，這增加了54％。 NFL球隊所在的23個州中，將近一半（11）已將體育博彩合法化。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

新年，就像其他許多事物一樣，2020年對我們有所改變，即使現在看起來也有所不同。 但是，這並不一定要全都不好，而是僅僅將一年歸咎於我們無法做或實現的事情感到失望或遺憾，我們可以選擇在新的一年中採取更加有能力的立場。 我們可以從2021年開始，不專注於我們想要失去的東西，但是我們想要從生活中獲得的東西，無論您如何。 可能是 – 新的動力，新發現的能量，新力量，新的彈性以及更多。 畢竟，2020年是很多事情，包括許多人的變化和增長時間。 這就是為什麼一月展開的原因，在承認2020年的困難時，我們同樣會談論它為我們提供的東西，以及如何在未來一年繼續在這一過程中繼續建立。 上個月，我們探索了所有健康的假期。 從分享室內冬季活動，您可能會盡量不要瘋狂攪動到檢查方法以避免頭部疼痛，再加上整個美味和快樂的食譜，我們將為您帶來確切的方式，以保持您的假期季節有意義 – 即使是有意義的 – 如果感覺好像已經被顛倒了。 同樣，我們共享了一套仍然適用的自我保健指南，因為如果去年有任何東西教會我們，那麼自我保健絕對應該成為優先事項。 本月，我們將分享改造您2020年心態的方法。 我們將確切地檢查如何改善自己，而不是關注您可能錯過的事情的挫敗感 – 何時又不適合所有的集體FOMO。 我們將強調恢復您的鍛煉程序的方法，確切地使您的心理健康和健康以及新年決議背後的心理學的心理學以及您的心理學局面 – 跌倒背後的心理推理是什麼，以及您如何才能如何 防止這樣做？ 我們為上述所有內容以及更多的東西感到興奮。 讀書以及新年快樂！ 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。 基米亞·馬達尼（Kimia Madani） Kimia Madani是Fitbit的編輯，也是所有事物的愛好者。 其他熱情包括隨機舞蹈派對，寒冷的啤酒咖啡，瀏覽使用的書店，以及生產材料，使人們的生活變得更好。 當她不在Fitbit，旅行或計劃下一次冒險的博客時，Kimia忙於做瑜伽，收集水晶，並在徒步旅行舊金山充滿活力的山丘時邁出了一步。

您都沒有這個好！你好嗎？我是最糟糕的，但是你已經知道了。但是今天我是最糟糕的，因為我的錢包裡有什麼…… 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 08:01 首先，我餓了。就像實際飢餓一樣，這永遠不會發生。這可能是我一生中第一次。因此，我醒來時做了我一直做的事情……吃點東西。 海牛享受第12天：不。 我今天為Ben的家族製作了綠色冰沙。他們喜歡它，所以我對此非常欣喜若狂！ （或者至少他們像他們喜歡的那樣假裝，這讓我欣喜若狂，至少他們努力偽造它？） 在外面享受。實際上，我不跑步時喜歡FL的熱量，只是放鬆。 我實際上是負責任的，今天工作了。我有大量的博客電子郵件可以趕上，所以我試圖解決它！ 我們享用了史詩般的晚餐，有很多食物和甜點等。愛它。 我把這個菠菜放在朝鮮薊蘸料的麵包碗中，以幻想。它奏效了，每個人都印象深刻。 我的錢包很尷尬…… 從字面上看，當我寫這篇文章時，我去了錢包去買一些口香糖，並從早些時候找到了這塊麵包。哈！ 我當時想，“哦！我忘了我有這塊麵包！” （繼續吃）（本看著我失望。） 問題：錢包或口袋中最隨機的東西是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 前5名跑步和生活更新以及5天的跑步速度更快 前5名跑步和生活更新以及5天的跑步速度更快 你好！我很想念你！你甚至注意到我走了嗎？不？？我本可以被綁架！有人一定打電話給P 最好的睫毛膏厚睫毛新評論 最好的睫毛膏厚睫毛新評論 最好的睫毛膏，可令人難以置信的長睫毛。看起來像虛假的睫毛，但睫毛膏使它們更厚，更長 比一場噩夢更糟糕 比一場噩夢更糟糕 我成年後對夜間恐怖的經歷。跑步飲食重複生活更新和夜間恐怖經驗。資源 我的第一個宿醉 我的第一個宿醉 只有我和我的精神動物說散步，因為我無法在星期六跑步。是的，我不得不跳過我的長期，因為我 最喜歡的跑步衣服品牌現在是理想的，我的工作和人力資源問題是什麼 最喜歡的跑步衣服品牌現在是理想的，我的工作和人力資源問題是什麼 我最喜歡的跑步裝備品牌，需要穿衣服和鞋子。馬拉松錐提示。跑步和心率 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓和我最喜歡的漢密爾頓音樂劇在洛杉磯Pantages親自觀看漢密爾頓音樂劇的最佳報價最佳報價 shareaholic […]

粉碎您的活躍區分鐘目標：Fitbit的Get in Your Zone Challenge即將接近！ 將您的收費4，Inspire 2或任何Fitbit智能手錶轉動到運動模式，並開始努力達到或擊敗您的個人最佳活動區分鐘（AZMS）以贏得獨家徽章！ 與自己的這場友好競爭可能只是您渴望幫助您達到每週的AZM目標的動力，而美國心臟協會的建議則提出了150分鐘的適度活動或每週75分鐘的劇烈活動。 所以，不要等待！ 繼續閱讀以了解有關AZMS以及如何為挑戰做準備的更多信息。 什麼是AZM？ 3月，我們引入了Active區分鐘，這是一個新的，個性化的，基於心率的指標，超越了步驟活動，以提供量身定制的活動目標，以改善健康和福祉。 同時，AZMS有助於顯示最有效的鍛煉類型，因此您可以更有效地鍛煉。 AZMS跟踪用戶花費在進行令人心動的活動的時間。 使用我們的24/7連續PurePulse心率跟踪，我們根據您的靜息心率和年齡自動設置個性化的“活動區”。 AZM使用您的個性化心率區域來跟踪您為從旋轉課程到瑜伽的任何鍛煉的努力，因為中度和劇烈的活動取決於您的健身水平。 積極的區域分鐘超出了步驟，可以為您提供與您相關的所有活動的信用評分。 您的區域挑戰中有什麼？ 進入您的區域挑戰是為期7天的實施獨奏挑戰，激勵您與自己競爭以獲得獨家徽章！ 這是分解： 在75 AZM處獲得“銀”徽章。 在150 AZM處獲得“黃金”徽章。 在300 AZM處獲得“鑽石”徽章。 一旦選擇了挑戰，整個星期，在Fitbit應用程序的遊戲屏幕上，您將看到您的150 AZM目標，持續的個人進步朝著該目標，倒計時顯示了您還剩多少時間來達到目標，並且 如果您穿越目標里程碑，則是慶祝活動。 別忘了，您可以在“ Discover”選項卡中訪問免費的應用內健身內容，或通過Premium訪問更多內容，以幫助您每周達到AZMS。 選擇挑戰 為了開始於2月22日，您將在Fitbit應用程序中的今天的屏幕上看到一個瓷磚，顯示“進入您的區域”。 點擊瓷磚，然後將您帶到“入門”屏幕上，從那裡點擊“ JOIN”。 然後，您將被選為挑戰，然後進入遊戲屏幕。 需要更多的激勵嗎？ 超出正常金額的任何AZM都取得了巨大的成功，並且知道，您可能會決定調整目標。 從長遠來看，對您的心臟健康的較小改善可以帶來更大的好處。 祝你好運！ 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 凱爾西·馬洛尼（Kelsey Maloney） 凱爾西·馬洛尼（Kelsey Maloney）是新澤西州本地人，他是Fitbit的副編輯，目前在舊金山生活了她的加利福尼亞夢。 在獲得了新聞學學士學位後，她在全球幾個國家，包括她最喜歡的城市 – 南非開普敦，背包了一年。 然後，她飛往西海岸，從事她的寫作和編輯事業，以前是Sunset Magazine。 凱爾西（Kelsey）是一位旅行和熱瑜伽愛好者，欣賞現場音樂，戶外活動，安妮（Annie）的Mac和奶酪以及朦朧的IPA。

椰子水，這些水會大大降低高血壓 伊麗莎白·沃林（Elizabeth Walling） （NaturalNews）雖然醫生可能會很快構成血壓藥物處方，如果您的數字有點高，但研究表明，椰子水是降低高血壓患者血壓的一種極為有效的自然治療方法。 發表在《西印度醫學雜誌》上的一項研究研究了椰子水和毛比（由巴克托樹皮製成的熱帶飲料）是否有效治療高血壓。 研究人員評估了28個個體的血壓兩週未經治療，然後在治療期間再次持續了兩個星期。 參與者分為四組：一個管理組只有瓶裝飲用水； 一組得到椰子水。 一個人有莫比； 以及最後一個椰子水和毛比的結合。 每個參與者每天兩次喝大約10盎司的分配配方。 儘管判斷飲用水，椰子水或毛比之間的區別很容易，但沒有一個參與者準確地理解他們在喝的東西，或者可能會對他們的血壓產生影響。 這些發現暴露了令人著迷的結果。 在椰子水組中，有71％的參與者表現出明顯的收縮壓降低，而29％的參與者顯示出舒張壓的大幅降低。 同樣，該小組飲用莫比（Mauby）或椰子水和莫比（Mauby）的組合也顯示出很大的改善。 該小組飲用正常水確實顯示出57％的參與者的收縮壓升高，而舒張壓沒有任何重大改變。 椰子水：營養和水合 這些結果可以通過椰子水的獨特營養含量來解釋。 椰子水富含鉀，鎂以及維生素C。所有這些營養素均與健康和健康益處有關，包括降低高血壓。 它們同樣使椰子水成為滋潤身體而不耗盡重要礦物質的出色方法。 許多注重健康的運動員選擇椰子水而不是工業運動飲料，以補充水，礦物質以及在重度運動過程中損失的糖原。 最好的椰子水是在新鮮的年輕椰子中發現的，這些椰子的顏色是環保的。 這種椰子水和原始水是新鮮的，以最純粹的形式保留其自然益處。 在健康和保健食品商店以及全球市場中，通常可以發現年輕的椰子，但是在熱帶地區，計劃很容易提供。 也提供工業包裝的椰子水，但是這些產品既經過加工，也可以考慮到較低的椰子水。 關於作者： 伊麗莎白·沃林（Elizabeth Walling）是一位自由作家，專門從事健康和保健以及家庭營養。 她堅信自然生活是一種增強健康和健康的方法，並避免了當代疾病。 她喜歡在盒子外面相信，以及關於健康和健康的典型神話以及健康。 。

Fitbit很高興揭示出兄弟姐妹效應的返回，其優雅的第二集fitbit享受了配飾。 Fitbit與美國時裝設計師理事會（CFDA）的長期合作使這一新合作夥伴關係栩栩如生。 夥伴關係融合了時尚，健身，進步和技術之間的限制，以支持PH5，Kim Shui，Victor Glemaud等新興設計師等。 這個Fitbit的新系列具有編織的皮革帶，可以在Sense 2，Sense，Versa 4或Versa 3上帶來一些高端，或者在您的手腕上享受。 繼續閱讀以發現有關有趣的新設計師系列的所有信息！ 這些新的WovenHorween®皮帶將復古風格與新奢侈品集成 這款輕巧的全顆粒皮帶帶有一個不銹鋼的想法，上面刻有同胞Vellies徽標。 皮革用優質油和染料手工製作，並在芝加哥用標準皮革工作方法曬黑了它，以確保天然材料會使您的手腕塑造，並確定隨著時間的推移，特殊老化的銅綠表面。 談論提升永恆的設計！ 黑色編織皮革。 這款黑色編織的皮革帶將高端日常穿著。 橡木織皮。 有了這款溫暖的棕色編織皮革帶，中立看起來從未如此出色。 關於兄弟姐妹 在創建者和創新導演Aurora James的帶領下，兄弟姐妹Vellies與全球工匠合作生產豪華的，空靈的配件，利用可持續材料以及您想要永遠佩戴的款式。 為Fitbit 24mm Connect Woven Leather Collection購買兄弟姐妹Vellies，用於Sense 2，Sense以及Versa 4以及Versa 3，以及尺寸的尺寸很少，每個尺寸為54.95美元。 樂隊，我們同樣仍然以54.95美元的價格使用兄弟姐妹皮革皮革（黑色和橡木），它們同樣與Sense 2，Sense，Versa 4以及Versa兼容。 就像中等一樣。* 由於為使用Fitbit產品而創建的官方Fitbit配件以及檢查舒適性和耐用性，因此只能在Fitbit.com上購買這些配件。 是否想發現有關Fitbit的設計師收藏的更多信息？ 在這裡發現。 *單獨享受提供 **皮革配件由Horween®皮革以及其他材料製成。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。

我最近沒有拍午餐的照片，因為我每天吃同樣的東西。我擔心，如果我有時間擔心其他事情，我的飲食應該變得更加完美。沒有。最好現在，我大腦的整個憂慮中心都集中在地震上。昨晚我們有一個小小的，我完全感覺到了。 我只是知道的大個子！ 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 04:31 看？這還不足以擔心嗎？ 無論如何，我今天要分享午餐，因為我有點瘋狂，並帶著“去”沙拉有一些流行角落。 我從克魯奇俱樂部（Klutch Club）收到的一個有趣盒子裡得到了流行角落 – 這是一項每月訂閱服務，向成員提供了一盒整體的健康，健身和健康產品。 這就是八月盒中的東西。閱讀健康的生活博客使我們暴露於目前“每個人”使用的許多產品。我喜歡這個盒子有我以前從未見過的東西！ “ Klutch”一詞並不讓您想起“ Fetch”，這使您想起了暗示女孩？ 不，只是我？哦，好吧，我站在這個方面。 競賽：克魯奇的人們也將向一位讀者發送八月的糖果盒。 輸入：在這篇文章中發表評論。 向美國居民開放。關閉2012年8月9日下午6點PST 像奧林匹亞贈品一樣的飲食獲勝者（她已通過電子郵件發送）： 4月Ockerman 2012年8月1日下午12:44 我一直在尋找鍛煉的新方法。而且我一直喜歡良好的蛋白質奶昔！ 說到女孩，我製作了一個視頻，分享了我不洗頭並打結的方式…… 不要忘記發表評論來贏得完全獲取的克拉奇盒！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 跑步機淋浴鯊魚坦克和午餐日期…約會嗎？ 你好！怎麼樣了？只需檢查一下這個週末我最喜歡的跑步和進餐！你要做什麼？第一的 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 你好！！怎麼樣了？您本月最喜歡的部分是什麼？你跑了多少？你吃了多少？我為什麼是一個 我的頭髮產品最愛 我的頭髮產品最愛 終於為您帶來了我最喜歡的髮型產品！這是我最要求的視頻之一！所以我要分享我正在使用的東西 披薩贈品，奔跑飲食重複Instagram信息 […]

很棒的早晨！哇，這個週末是一個有趣的旋風！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 03:12 星期四 – 我飛往西雅圖，並在雜誌上看到了我的食譜。 星期五是關於在西雅圖跑步和零食以及派對！ 星期六，我發現了講故事以及照片編輯。 星期天，我去了房子，看著新澤西（Love Like Like Love）的真正家庭主婦，然後迅速昏倒。我會被那個節目保留，所以如果您也是如此，讓我們討論一下。 今天早上，我不得不在奔跑中拍攝一些視頻，以獲得一份巨大的工作。因此，我總體上做了6英里，但是那裡有很多休息時間。 我回來餓了，在製作雞蛋時，我又有一半的三明治稀薄。我很高興昨天牢記拿起番茄醬！ 而且我不明白如何或為什麼，但是這批冰咖啡是額外的美味！我昨晚釀造了它，並在今天早上添加了杏仁牛奶以及甜葉菊。我相信將杏仁牛奶“製成”有點沉重。 是的，所以我有一項巨大的視頻工作以及我將在本週開始為我的第一屆鐵人三項賽訓練！有一個名為Tri La Vie女士的地區鐵人三項小組，邀請我與他們一起訓練。 我打算在7月底進行ITRYATHLON，這是由Renegade Racing組織的，這是一家區域賽車業務，同樣可以進行道路運行以及其他活動。 這場比賽是一場入門級鐵人三項，有200米的游泳（在游泳池中！），9英里的自行車以及3英里的跑步。因此，這不是一個殺手級的距離，而是我不必發現開放水游泳 – >但是我一年沒有騎自行車，也沒有真正在6年中游泳真正的圈速嗎？ 背景故事 – 我在跑步時傷害了腳踝後，我開始在大學裡的第一個鐵人三項訓練。我知道我需要更多地跨過火車來保護我的跑步肌肉。我節省了我的錢，並買了一輛自行車和潛水衣。我什至開始與一個區域團體一起訓練，因為我對Tris一無所知。 好吧，我在學校裡忙碌，工作以及實習以及停止三訓練。 可悲的是，潛水服是我們整個國家的傷亡之一。本和我在最後一刻扔掉了很多超級有價值的東西，因為它在汽車和卡車上沒有形狀 無論如何，幾年後，我最後要再提供鐵人三項賽。 要解決的問題： 1.我的自行車有2個扁平輪胎和蜘蛛網。 2.我沒有游泳池可以訓練！我的健身中心不確定要去哪裡的游泳池。我相信區域Y？ 音樂星期一：Pitbull回到了時間 我需要將其添加到我的播放列表中！ 問題：您週末的亮點是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

嘿，有美好的一天嗎？ 我在星期五開始與蘇珊進行5K動作步行。我們跑了大約2英里，但做出了決定，我們寧願聊天，也不願跑步並走上最後一英里。趕上我們的一周和我們的傢伙真是太好了。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。通過成為鍛煉的中立觀察者，可以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 03:48 今天是法國吐司星期五！你慶祝了嗎？ 我將兩塊麵包浸入：彩蛋蛋糕，奇亞種子和肉桂。然後，我將其煮熟，然後將其添加到杏仁黃油和糖漿上。這是開始週末的出色方式。 早餐後，我和媽媽帶著狗散步。他們筋疲力盡，我們回到家後立即倒下。但是您知道他們將在今天晚些時候乞求再次散步！ 我也為我的弟弟做早餐。而不是法式吐司，我讓他成為PB＆J Pita。全麥皮塔餅上面放上PB＆J，上面放了香蕉片。 我喜歡看起來像披薩。這對孩子來說是一頓很棒的一餐，但我也喜歡。 我有星期五的時間，所以我打算趕上博客內容並今天跑大量差事。 我們獲得了周一小型公寓的鑰匙，但我不確定什麼時候。因此，我通常會根據該細節來搬家。 搬運工將我們的東西交給了我媽媽的昨天，我們必須將其拖到我們的新地方，並在下週的某個時候買到家具。 我不僅準備好這一步。我們已經陷入困境了一個月，真的只想安頓下來並舒適。 感謝您對新博客佈局的反饋。實際上，直到我弄清楚如何自定義，我才打算進行切換，但是我的主人繼續前進並整夜更改了！當我今天早上醒來並在手機上看到有關新佈局的評論時，我跑到計算機上，看看它的外觀！ 幸運的是，ZestyCook節省了一天，並幫助我至少添加了標頭並更改列寬度。我的途徑還有很多更改，但是要解決問題，這將需要進行一些反複試驗。希望它不會太痛苦，但是如果您對這些東西有好處，請告訴我嗎？ 當天的民意調查：我一直想染髮金發。我哥哥的女友可以為我做（免費）。我必須選擇它嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 運行5月6日至12日的報告 運行5月6日至12日的報告 你好！您本週的跑步和進食如何？這是我的跑步，食物，有趣，隨機和更新 100英里跟踪器可打印 100英里跟踪器可打印 免費的100英里跟踪器可打印圖表。為所有跑步者跑或步行100英里挑戰跟踪器，並保持積極性 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週。迪士尼世界迪皮挑戰訓練更新。跑步時的食物日記和書籍 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市馬拉松和半程馬拉鬆比賽結果和回顧。 在亨廷頓海灘舉行的半程馬拉鬆比賽的照片和樂趣 2021年2月的總數和最佳 2021年2月的總數和最佳 您本月跑了很多英里？ […]

，我放棄了糖作為新年的決議。我想減肥，並決定全力以赴，然後從飲食中削減所有糖。我閱讀了所有營養標籤。我拒絕了甜點。我吃水果而不是巧克力。我沒有吃我最喜歡的穀物。我完全消除了一生中的所有糖果。我避免了加上大量糖的調味料和調味料。我很痴迷。 回頭看，現在聽起來有些難過。 但是我認為冷火雞是必經之路。我不知道我認為長期計劃是什麼，但是我知道我需要減掉20磅，並且知道不吃糖會幫助我達到目標體重。 我做得很好！當我確實需要零食時，我找到了白糖的替代品。我用“還可以”的食物（由我定義）創建了甜點。我是我認識的第一個人，實際上是堅持艱苦的新年決心。沒有人堅持他們的決議，對嗎？好吧，我是。 我成功地放了糖！但這並不是所有的航行順利。 即使我的身體可能不像以前那樣沉迷於糖，但幾個月後我仍然渴望它。我錯過了點心。我想念甜點。我想要一口蛋糕！ 我保持堅強，並努力堅持自己的決議。 大約在一年中的這個時候，事情發生了變化……那年的複活節，我男朋友的媽媽給了我一個充滿糖果和糖果的複活節籃。我和他的家人共進晚餐。然後，他用我的幸福將我放在家裡。 所有的限制和拒絕的幾個月都已經建立了，我沒有任何意志力。當我那天晚上，我獨自在籃子裡吃每塊糖果時，一切都崩潰了。我讓自己噁心。我無法停止。對糖的“全或一無所有”的態度使我一無所有地對所有事情。 我完全從馬車上摔下來，發現自己在狂歡市，人口1。 啊。我因為失敗而感到失望和生氣。我放棄了。我再也不能否認自己了。在過去的三個月中，我的意志力的每一滴已經用完了。 我實際上聽說Willpower是一個有限的資源，您只有一定數量。因此，如果不需要，您不應該測試意志力。而且，您必須建立適合您的健康檢查和余額。 好吧，那一年我用了所有東西，否認自己在家中的餅乾和在生日聚會上的蛋糕等等……我仍然覺得自己沒有以前那樣強大的意志力。在過去的節食史上，我認為我已經用完了整個供應。 今天，我想起了這一點，因為我正在為家人購買復活節零食。如果我會做出更聰明的話，我本來可以防止這種巨大的，長久的狂歡。這是關於節制的。這是關於了解自己的身體，思想和需求。每個人都不同。全部或一切都可以使您走上糟糕的道路。當然，對於其他人來說，這可能是唯一有效的事情（例如，對於有飲酒問題的人而言）。但是，讓自己找到一個為您和您的生活有用的平衡對於長期健康至關重要。 你。總是做你。 如果您要改善，請確保它來自愛的地方。愛你的身體，善待它。不要用食物或運動來折磨自己。讓自己善待，愛心和放縱，足夠的睡眠以及您喜歡的食物以及對您至關重要的其他任何東西。 xoxoxo 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 如何停止常規黑客-126 如何停止常規黑客-126 停止進食，暴飲暴食的技巧NG或另一個壞習慣。最好的直觀飲食想法，可以幫助您放棄飲食 5個問題要問自己何時要退出或跳過鍛煉 5個問題要問自己何時要退出或跳過鍛煉 如何知道您是否必須推開跑步或輕鬆。 5個想法要知道何時需要跑步或 問答直觀飲食和bing，夏季跑步的想法等等！ 問答直觀飲食和bing，夏季跑步的想法等等！ 運行食物健身直覺的飲食問題和答案。夏季跑步的想法，如果您感到沮喪，該怎麼辦 2018年的ta da列表 2018年的ta da列表 你好！！當我們結束這個月（和年）時，我想花一點時間鼓勵您列出您完成的一切 跑步者的最佳肯定 跑步者的最佳肯定 這是跑步者51個積極肯定的清單。我今天在Instagram上指出了這些，因為您可能沒有意識到 十月目標無打印的月度目標設定工作表 十月目標無打印的月度目標設定工作表 每月跑步和健身目標。主要目標，每月進球和一周設定的小目標。免費可打印的目標月 shareaholic 。