健身小貼士

有執照的MMA運動員對大麻的利用再次成為新聞，因為據報導，內華達州指定的運動補償已將大麻代謝物的測試閾值從50 ng/ml的測試閾值增加到150 ng/ml。 該搬遷是根據世界反興奮劑機構的現行政策所遵循的，該政策截至2013年5月11日，他們接受了150ng/ml的普遍性。這種政策修改雖然可能反映了時代，但對測試的運動員的罰款無濟於事 積極的。 它只是為失敗的結果產生更高的測試閾值。 大麻禁令為開處方醫用大麻的戰鬥人員引起爭議。 即使您停止在比賽開始前幾天使用大麻，因此您不受藥物的影響，同時您可能仍會停止進行藥物治療測試。 如果您是醫學大麻個人，並且不想遵守立法，那麼最安全的行動計劃是什麼？ 除了停止使用藥物的使用外，獲得豁免的治療方法是值得探索的途徑。 這是根據特定許可管轄權的立法提供的選擇。 我與卑詩省的體育專員聯繫，他確認TUE的大麻“將在領先時以及在私人方面進行處理”。 曼尼托巴省的專員同樣驗證了這種可能性，建議“如果競爭對手滿足治療性利用豁免的共同之處，那麼我對此沒有任何問題。” 以下是框架的細分，原因是為什麼大麻可能會出現。 我應該注意到，這篇簡短的文章中沒有任何東西表明，戰鬥人員應該在醉酒時能夠爭奪戰鬥，而是在檢查一種待遇，以平衡合法規定大麻的戰鬥人員的權利與監管要求，以應對戰鬥人員的安全。 。 卑詩省採用WADA關於BC法規閱讀第21（2）條的摻雜的要求，如下所示： “為了該法規的功能，世界反興奮劑機構對禁止物質的列表以及不時更改的技術適用” WADA目前的禁止物質清單包括大麻素。 有趣的是，這些僅在“競爭”中被禁止，而不是更廣泛的“競爭中的競爭”，這完全禁止在任何類型的時間使用特定物質。 遵守這種區別是具有挑戰性的，如果醫用大麻個人在競爭前停用使用，因為市場常見的尿液測試搜索是為了在停產後數天被發現的大麻代謝物的存在。 即使WADA以及NSAC的更高標準也是可能的。 正如尼克·迪亞茲（Nick Diaz）大麻體驗所說明的那樣，他們在比賽之前停止使用的戰鬥人員的話可能不足以避免失敗的測試。 與所有禁止物質一樣，使用醫用大麻的服務完全相同，申請治療方法利用豁免。 WADA獲得周二的要求如下： 提出週二之前應滿足的四個要求 在周二的全球常見中： 1.“如果運動員將對健康和健康造成很大的損害 禁止的化合物或禁止的技術將被固定在 治療急性或慢性病的計劃。” （文章 4.1 a。 全球常見的星期二。） 2.“禁止的化合物或禁止的治療性 方法不會產生額外的性能增強 除了通過返回指定的返回可能預期的 正常的健康和保健符合真正的醫學治療 健康）狀況。 3.“沒有明智的治療替代品來利用 否則禁止的化合物或禁止的方法。” （第4.1條 週二常見的全球c。） 4.“使用原本禁止的化合物或 禁止的技術不能完全或部分地是 以前的非治療性利用了任何類型的化合物 列表。” （週二的全球常見的第4.1 d。） 有了適當的醫學證據基礎，沒有理由不能為藥用大麻提供TUE。 尋求週二的是最安全的行動計劃，旨在提供一份醫用大麻，利用戰鬥人員清楚地了解是否繼續使用運動補償要求。 我與內華達州取得了聯繫，指定了體育專員Ketih Kizer，他明智地建議戰鬥人員“不要為任何適當的藥物使用付出賠償。” 以及如果星期二不是given採取“戒菸鍋”的有用步驟。 […]

更新2105年9月14日引起的暫停 – Shields在今天在NSAC面前的聽證會上承認了監管不當行為。 他沒有被罰款，也沒有被暫停，但他的犯罪總計為50小時的鄰里服務。 更新2015年8月5日 – NSAC現在已向盾牌以及符合其回合的Palhares發布了短期停賽，等待正式的紀律處分和聽力 _______________________________________– 由內華達州指定體育委員會監管的世界大賽22號打擊22可能會持續符合該活動。 中量級冠軍Rousimar Palhares通過Kimura提交保留了自己的頭銜。 問題是，他堅持了傑克·希爾茲（Jake Shields）的幾次踢踏舞以及裁判互動以阻止回合的提交。 如果這是一個孤立的事件，它可能會滑動，但是Palhares是一系列犯罪者，是在回合結束之外提交的提交者。 （在GIF的下方由ZombieProphet提供） 視頻播放器 媒體錯誤：未找到格式或未找到源 下載文件： 00:00 00:00 00:00 NSAC有能力暫停許可證或拒絕對“從事任何類型的活動，這會使無武裝戰鬥的任何類型的活動”的戰鬥人員提出許可。 Palahres不僅堅持了裁判結束比賽的初步嘗試之外的提交，而且他似乎更加努力地提出了這份提交。 這發生在幾種眼神的風口浪尖上，這需要裁判在回合早期警告。 Palhares可能會對NSAC進行一些討論，以及長時間的停賽可能會在他的未來。 接下來，我們進行了籠子裡的爭執，包括迪亞茲兄弟姐妹和Khabib Nurmagomedov。 在酒店大廳中，這一爭執顯然仍在繼續 – 儘管這些運動員不在戰鬥人員中，但這是NSAC受監管的事件，所有這些戰鬥人員都可能會在下次嘗試在內華達州獲得許可證時進行一些討論。 正如喬恩·瓊斯（Jon Jones） /丹尼爾·科米爾（Daniel Cormier）活動所表明的那樣，罰款和其他懲罰並不是超出籠子“不可償還”行為的規範。 尼克·迪亞茲（Nick Diaz）目前正在與安德森·席爾瓦（Anderson Silva）發作後，據報導，據報導，據報導，據報導，據報導，他可能只有這種最新的行為陷入了他的持續聽力。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 血液吐痰在2015年10月29日的CAIO MAGALHAESOCTONS暫停6個月的停賽。 Canelo Alvarez以及NSAC同意“污染牛肉” Clenbuterol Findapril 18，2018的停賽6個月 查看Canelo Alvarez的NSAC興奮劑Hearmarch 29，2018與2條評論的法律景觀

你好！我只是想快速停下來，說霍拉，因為我媽媽回家讓我煩惱的幾分鐘。 （我今天在父母的地方露營。）首先，讓我們談談奔跑和吃飯…… 跑步！！今天早上真是令人驚嘆，我上路了9英里。一段時間以來最長的星期中跑。我現在正在聽一本令人毛骨悚然的音頻書理想，並且已經想完成。 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺享受評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 07:28 元人的早餐……麩質免費的高蛋白煎餅。 然後，在開車向北開往父母的家之前，我的工作效率很高。我正在藉媽媽的手提箱去耶路撒冷。我仍然不敢相信我要去星期一。這種現實生活如何？ 我得到了旅行計劃，並感到非常興奮。我也很想獨自旅行到世界各地。返程是15個半小時！？我最擔心的是，我會在飛機上感到無聊，我會開始哭泣或恐慌發作，或者告訴所有人坐在我旁邊的人有關我的第一個子宮頸抹片檢查。 反正。歡迎筆記本電腦電池死亡時，我必須閱讀哪些書籍的更多建議。謝謝。 由於我在父母的工作中，所以我做了普通的鑽頭……吃了所有的PB和維生素。 我的小兄弟（現在就像一個成年屁股男人）煩惱。 然後，我和狗一起玩，直到我都骯髒而臭。就像我喜歡的一樣。 （克萊德（Clyde）曾經曼格（Mange），他們把他帶到獸醫那裡進行藥物治療。由於某種原因，這是一種沒有傳播給其他狗的類型，但對他來說仍然很難過。） 問題：您今天有（或您兄弟的）維生素嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 2021年最好的在線比賽 2021年最好的在線比賽 列出了2021年最佳在線比賽。5K，10K，半程馬拉鬆比賽均帶有獎牌和襯衫。確切如何選擇最好的 究竟如何做一個扁平賽跑者以及如何獲得更多的Instagram關注者 – 娛樂難度9 究竟如何做一個扁平賽跑者以及如何獲得更多的Instagram關注者 – 娛樂難度9 確切的方式如何通過此有趣的圖片在Instagram上吸引更多關注者。究竟如何製作平坦的跑步者以及什麼主題標籤 有趣的跑步難度 – @runeatrepeat第1週為跑步者拍攝一天 有趣的跑步難度 – @runeatrepeat第1週為跑步者拍攝一天 最好的運行Instagram挑戰。 Fun Run難度第1週回顧以及每天的第5至10張圖片列出跑步者 果味樂趣奶昔食譜 果味樂趣奶昔食譜 健康的ISH Freakshake奶昔食譜。究竟如何製作分層的水果冰沙冰沙 – 非常簡單的有趣夏季小吃 2021馬拉鬆比賽的更新以及公告 2021馬拉鬆比賽的更新以及公告 在2021年進行的馬拉鬆比賽以及半程馬拉鬆比賽的清單。比賽沒有取消。更新和註冊 來自倫敦馬拉鬆的快速有趣的事實-133 來自倫敦馬拉鬆的快速有趣的事實-133 播放播客以倫敦馬拉鬆泡沫最好的部分，有趣的奔跑困難以及前三名。確切的方法 shareaholic 。

哦，天哪！我幾乎忘記了我今晚要去亞利桑那州！我從不認真對待公路旅行（請閱讀：將所有內容留給最後一刻）。我猜那是因為本和我戀愛時我曾經在隨機旅行中開始通知（我第一次約會時使用的一詞） 我們一時興起去了羅薩里托（墨西哥你好）。我們的第三個約會是到大峽谷。看看年輕的本·本（Ben），沒有scruff！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 01:45 優勝美地爬上半圓頂（大約8個小時的路程，我們在一個星期五下午下班後隨機離開）。 然後，有時候我們沿著全國各地駕駛著我們擁有的一切。 是的，在下一個狀態下的一個週末似乎並不大，但是由於我應該參加半程馬拉鬆比賽，所以我打包了我需要運行的一切都是很大的。我列出了一份清單，希望我將其全部適合在我的過夜手提箱中。 我整個早晨都餓了 – 也許那些法國吐司杯子需要一些東西才能獲得更多的持久力量？無論如何，我在包裝時吃了一個梨…… 我仍然很早就吃午餐了 – 那是一個很大的午餐！我做了一個假雞沙拉，配花生醬和火雞三明治。 加上一半的拉巴爾作為甜點。這是Smerores的風味 – 不是粉絲。 Healthy Living Blogs網站正在競賽，將1個幸運的博客作者送往Camp Blogaway。在我離開之前，我必須給您前7個理由，為什麼我應該去Camp Blogaway： 1.因為我問的很好。公開。 2.因為我幾乎將“公共”拼寫為“公共”，並考慮讓您笑。 3.我喜歡旅行，這對我來說將是另一次公路旅行！ 4.我一直在寫RER已有近3年（！），並且會喜歡這個機會。 5.我檢查了揚聲器列表，並知道我會學到很多！ 6.我會為我的旅行者帶零食！ 7.如果您在會議上看到我，並為我拍照，看起來像我剛剛醒來，我仍然會讓您將其發佈在您的博客上（即使我可能會嘗試在某個時候獲得）。 在另一個狀態下見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

人類多年來一直在尊敬太陽，而且出於巨大的原因：它帶來了溫暖和光線。 除了在瑜伽課中發現的太陽致敬，還可以為您的身體帶來類似的好處。 高度和低伸展的結合，包括這些無處不在的序列的姿勢幾乎鬆開了您體內的所有肌肉質量，並且可以為您提供任何類型的鍛煉。 它們同樣非常出色，可以小心地釋放緊密的臀部，並搭起關節以及酸痛。 至於光線：敬禮感覺很好，可以使任何類型的一天都更加亮。 符合姿勢的姿勢包括太陽致敬a，這是序列中最基本的變化。 聆聽您的身體，並根據您的意願進行多次重複。 首先，請引起注意，雙腳伸直，以及在胸前的手掌。 山姿勢 吸氣，並抬起手臂向天空，向山區（向山上）搬進山地（以致敬）。 將腳扎在墊子上，並吸引股四頭肌。 站在前方折疊 呼氣，並從臀部向前彎曲，站在前方折疊。 使您的頭和脖子釋放。 中途提升 吸氣，將腹肌拉入，並將軀幹向上抬起，進入中途升降機，產生平坦的背部和延長的脊柱。 您可以小心地將手掌放在脛骨上。 板 進入木板位置，並提前兩英寸轉移您的身體。 Chaturanga 呼氣，以及搬遷到Chaturanga。 將身體朝向地板降低，彎曲肘部不超過90度。 放下肘部時，保持肘部靠近身體。 向上與狗打交道 吸氣，並與狗打交道。 翻轉腳，以確保將頂部壓入墊子中，並按下身體，伸直手臂，並向前照亮乳房。 大腿應該從墊子上抬起。 與狗打交道 呼氣，並將臀部壓回對狗的往下打交道。 您需要切換腳部設置才能進入它。 中途提升 吸氣，並朝著您的手向前走，進入半程升降機。 站在前方折疊 呼氣，並在前方站立。 山姿勢 吸氣，升入山脈姿勢，將您的手朝著天空。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。 拉拉·羅森鮑姆（Lara Rosenbaum） 勞拉·羅森鮑姆（Lara Rosenbaum）是一位作家，有執照的身體健身教練，也是對戶外活動的熱情的犬愛好者。 Lara以前是Fitbit的身體健身編輯，曾在許多雜誌上擔任過編輯職務，包括女子健康，她是創始的身體健身編輯。 勞拉（Lara）同樣是前精英運動員，也是美國自由泳滑雪隊成員的世界。

的5個理由可能會令人驚訝，但是我總是做過一些越野摩托車（這種騎自行車發生在山上，山丘，泥土小徑和障礙物上，通常在秋天和秋季進行比賽 在整個職業生涯中，即使在很小的時候也是如此。 我曾經在東德的全國冠軍賽中獲得第四名！ 那時我大約十二歲，我記得所有其他男孩看起來像16歲。 除了所有的笑話，我都在訓練時間表中保留騎自行車的原因有很多，以及為什麼您也可以考慮嘗試的原因。 Cyclocross提高了我的自行車處理技巧 由於我從來不是下降中最大的夜魔俠，所以我喜歡改進的想法。 騎在鬆散的碎石，柔軟的泥漿和表面上，在停機坪，沙子和岩石之間持續變化，使我對自行車的信心增加了我的信心，使我意識到，如果我滑了一點，這並不意味著我會崩潰。 Cyclocross教我如何糾正幻燈片而不是因此而不是崩潰。 越野摩托學幫助我感到與自然的聯繫 騎越野摩托車時，我總是看到更多的鹿，鳥和狐狸。 我只是喜歡大自然和野生動植物，您可以騎自行車自行車更接近野生動植物，因為您可以騎在森林中。 如果您也開車前往小徑，那麼您將無法獲得相同的經歷。 汽車很大（與自行車不同），並打擾野生動植物。 Cyclocross為您提供更多路線選擇 在夏天在道路上騎車後，我喜歡越野摩托車帶來的變化。 我經常覺得自己知道所有的道路，就像手的背面一樣，所以切換我的日常活動使我有機會探索新的領域。 還記得“星艦企業？” 他們大膽地去了以前沒人去的地方。 有時候我的感受。 我發現了舊的水車，風車和大量廢棄的俄羅斯軍營。 我發現了關於德國歷史的隱藏或遺忘的舊紀念館。 我還在柏林郊區遇到了很棒的冰淇淋店和咖啡店，以及為孩子們帶來的一大堆很酷的地方。 訓練（發現一個新地方）後，我會帶孩子去冒險旅行。 柏林周圍的舊城堡，小屋和教堂也令人驚訝。 Cyclocross提供安靜的時間 在路上，很可能會看到另一個騎自行車的人，但是在森林裡，您可以在不與任何人見面的情況下度過三個小時，有時這就是我所需要的。 即使在冬天，您也可以聽到鳥兒在唱歌。 沒有汽車和交通信號燈。 Cyclocross是很棒的訓練 它比典型的道路騎自行車更激烈，因為您的心律往往會更高，並且您的肌肉比在道路上的肌肉更多。 各種各樣的地形使您的身體招募了更多的核心力量，以保持自行車穩定，這一般有助於訓練。 隨著年齡的增長，我意識到，只需騎在道路上，就不再改善騎自行車。 取而代之的是，我在騎自行車的自行車上做的越多，它就越有幫助我在路上保持健康和競爭力。 照片由Matthew Vandivort 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 Jens voigt Fitbit大使Jens Voigt是前專業騎自行車的人，目前是Trek Factory Racing的團隊顧問。 詹斯通過座右銘擁抱痛苦和生活：“閉嘴！” 他曾經騎著一輛孩子的自行車在環法自行車賽中騎著20公里。 詹斯有六個（是的，六個！），居住在德國。

健美大師突然在蒙特利爾通過 儘管他當時85歲，但本·韋德（Ben Weider）的去世震驚了健美世界。 他死於隱藏疾病的蒙特利爾醫療機構。 就在短短的幾週前，韋德（Weider）站在奧林匹亞先生的舞台上，在拉斯維加斯舉行的德克斯特·傑克遜（Dexter Jackson）。 本·韋德（Ben Weider）的傳奇是將健美運動變成世界各地的身體健身現象，本·韋德（Ben Weider）在蒙特利爾一家醫院一夜之間去世。 他85歲。 根據Weider Health and Wellness的聲明，Weider和他的年長兄弟Joe於1940年建立了全球健美聯合會，並花了六十年的時間來促進這項運動。 健康。 它說：“從1947年開始，本環遊世界，促進自己的運動，組織展覽和競爭活動。” 它補充說：“在寒冷的戰爭緊張局勢的最嚴重下，他向當時的蘇聯和共產主義中國的軍事反西方政權的體育官員求愛。” 兄弟姐妹建立了身體健身中心，提供了舉重設備，並為健身者促進營養補充劑。 本·韋德（Ben Weider）同樣促使奧運會中包括健美運動，但是它僅在1998年才達到臨時狀況。 由於他的努力，Weider於1975年被授予加拿大購買，這是美國最大的私人榮譽，後來最終成為該命令的警察。 他同樣與他人合著了一本關於拿破崙的銷售歷史書籍之一，他贏得了法國軍團的榮譽，他的調查工作對法國領導人的死亡。 下週，將在蒙特利爾美術博物館的一家長期畫廊中揭示他的拿破崙文物的集合。 星期一在蒙特利爾舉行的葬禮。 Weider的配偶Huguette Derouin以及他們的三個兒子路易斯，埃里克以及馬克都倖存下來。 在這裡閱讀更多…

快樂星期五！！！即使我本週很忙，也有點拖了。我很高興看到週末。 昨晚在與蒂娜（Tina）晚餐回家的路上，我打電話給本（Ben），告訴他我在回家的路上，開玩笑說我想要一個餅乾作為甜點。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 05:34 好吧，他分娩了。他烤了一批迷你巧克力曲奇！ 今天早上，我醒來了窗外最奇怪的聲音。聽起來好像灑水裝置在房子的側面？！ 沒有。顯然，有時水從天上掉下來，人們稱其為“雨”。自從我看到這雨的東西以來已經有一段時間了，所以我被扔掉了。 早餐 – 蛋白質煎餅。 早餐後，我打了游泳池進行一些鍛煉。帕姆讓我做了一堆演習，然後是200m。我正在做的TRI游泳是200m，所以我們知道我應該感覺到整個距離的樣子。 即使我的心血管與整個跑步事件非常合適，但連續游泳200m還是很累！我沒有呼吸或觸診，所以很粗糙。 帕姆試圖殺死我。 當我回到家時，我有幾個櫻桃。 和餅乾。 嘿，星期五是餅乾！每個人都應該有一個 這也是全國炸煎炸日！我的老房子附近有幾個地方為DUI服務。 DUI是辣椒，帶有Pastrami，Carne Asada和許多其他東西。我們不會在pico中亂七八糟。什麼什麼。 （資源） 有趣的星期五視頻： 兔子吃花。 本說，這就是他在餐桌上看著我時看到的。這有點是我有史以來最可愛的讚美 您是在慶祝國家炸薯條或餅乾星期五 – 選擇一個分享！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的銷售 最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的銷售 這是最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的匯總。這些是一些最好的銷售價格 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜。這種超級簡單可口的燕麥早餐很快就可以了 我的聖誕節願望清單2021 我的聖誕節願望清單2021 我的假期願望清單，鏈接到網絡週一的鏈接。 […]

Kristy Swanson是Adressitgolf的演員和共同創造者。 她在1992年的電影《吸血鬼殺手巴菲》中飾演巴菲。 生活對我的家庭來說是瘋狂的。 我是Adressitgolf的工作女演員和共同創造者/設計師。 我的配偶（和前奧林匹亞人）在La Kings Valley Ice Center的總經理和我們7歲的孩子的工作時間無限，就像任何孩子都可以從曲棍球練習，學校和其他各種活動中活躍起來。 我們是一個忙碌的家庭，我一直在努力擠一些時間來鍛煉。 一個月前，我參加了一個非常鐵桿培訓計劃的健身房。 我在那裡遇到了一個穿著Fitbit Flex的女人，她開始告訴我有關這一切的所有信息。 我感到非常驚訝，以至於在一個小時內，我最好購買自己的彈性。 這個活動追踪器改變了我的生活！ 我是那種喜歡組織的人，當纖維涉及我的健身，食物攝入量，卡路里計數，睡眠，體重和體內脂肪時，Fibit可以幫助我保持更加井井有條。 它可以完成我需要的一切。 我的拳頭兩週都害羞了，我的彈性並進行了定期鍛煉，我減輕了七磅的體重！ 我設定了每天1200卡路里的目標，而我的Flex使我完全步入正軌。 它使我負責，並讓我可以視覺地看到我的熱量攝入量如何，這是一個非常簡單的應用程序。 我現在正在滾動。 我期待每天使用它，甚至我的孩子都喜歡瀏覽該應用程序，看看我的情況。 現在，我迷上了自己的柔韌性和令人難以置信的顏色和舒適性，我迫不及待地想開始將其與新的女子高爾夫服裝系列配對。 他們真的互相稱讚 – 這是一個理想的選擇！ 我強烈推薦Fitbit給所有人。 它將以一種積極的方式改變您的生活！ 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。