健身小貼士

你好！我剛剛跑了搖滾樂，拉斯維加斯半程馬拉鬆比賽，有很多技巧，圖片和有趣的回顧！我將從比賽和酒店開始 – 我很快就會回來跑步，我吃的東西以及在夜間被稱為脫衣舞的其他想法[#stripatnight或Instagram上的#rnrlv]。 你運行了嗎？讓我知道！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 我在Pysch Ward的可愛伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 01:45 [這篇文章是關於我周末的旅行方面的。跑步和營養技巧即將推出 – 加上視頻。如果您想了解更多信息，請查看我的Instagram @runeatrepeat] 好的… 現在讓我們談談拉斯維加斯的旅行，酒店，物流和食物。 前往拉斯維加斯： 我從奧蘭治縣飛往拉斯維加斯輕鬆的peasy。這是1小時的航班或4小時的車程（取決於交通）。 我以前曾多次完成過驅動器和航班 – 去拉斯維加斯是您住在南加州時的常見公路旅行。飛行與駕駛取決於我和誰一起旅行。兩者都有利弊。有時，駕駛時間與飛行的時機與到達機場/安全/等的後勤工作大致相同。但是，與洛杉磯國際機場相比，離開OC機場又名約翰·韋恩（John Wayne）近距離迅速而迅速。 打包比賽： 為拉斯維加斯打包，並為半程馬拉松打包……因為這是奔跑和有趣的東西，所以我必須確保我擁有比賽所需的一切，還有東西可以出去。 通常，當我參加比賽時，我會穿上舒適的休閒衣服。但是，拉斯維加斯有時需要Un-Comfy鞋和4種不同類型的眼線筆。 我為比賽包裝的東西（順時針）： Brooks Happy Pace Bag – 用作我的飛機錢包//花卉套裝//腰帶// comfy Jacket //加侖尺寸的袋子，帶跑步鞋//跑步鞋// comfy Cloth // nude Clots //裸高跟鞋//粉紅色進行短途旅行。 *查看我的比賽日包裝列表，以獲取有關如何打包目的地比賽 *的更多信息 * 當我到達拉斯維加斯時，我去了酒店放下我的東西，然後才撞上博覽會。 我住在大道的巴黎酒店和賭場。這是一家超級有趣的酒店，就在Strip的中心 […]

此發布的標題真正總結了我本週末的我的飲食。當然，我曾經有一個巨大的素食沙拉，但是我吃垃圾的其他東西要多得多嗎？很多垃圾。還有很多垃圾。當我外出或參加聚會時，我很高興吃放縱食物，但是我試圖將其拒之門外。我只是了解自己，就像在這裡一樣，我會吃。全部。即使我最少不餓。 故事的寓意是本週末垃圾的“訪問”，以及我吃它。我要么扔掉它，要么將其發送到與Ben一起工作，但是明天不會在這個家中。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 最好 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:09 我必須承認，當我去麗塔的意大利冰上週日晚上，我同樣會尋找垃圾。我並不為此而道歉，因為今天是他們本賽季的最後一天（是的，我認為馬里蘭州北極苔原的冰淇淋店必須在冬天關閉。這對一位CA女士和一名女士來說是悲慘的新聞她不在堪薩斯州任何類型的指針。）。我很高興地喜歡南瓜，香草和奧利奧冰淇淋，因為我像格蘭諾拉麥片一樣悲慘地在冰淇淋上添加了我自己的走私的格蘭諾拉麥片。我確實相信這個週末的糖飲食確實顯示了這個女孩的教訓，即對這個女孩來說，糖會吸引更多的糖。我可能對此非常敏感，或者它可能在我的腦海中，但是當我開始吃糖時，我的身體卻渴望越來越多。著名的。 除此之外，我的周末非常高興… 我今天跑了15.3英里。天氣很冷，但是這正是我喜歡運行的方式嗎？預計我要做18英里，但是我的頭部電影變得很累，而且無法繼續。我確實相信，如果這一切都在我的腦海中，並且我的身體可能已經做到了。 我烤PB南瓜麵包。 我和本一起去了自行車旅行。我們沒有這樣做，因為在我們移動之前。 我做了煎餅作為早餐，看起來燃燒了，但是嘗起來很棒！ 這是一個很棒的人！希望大家也度過一個愉快的萬聖節週末！ 現在，我要喝大量的水，並試圖將其中的一些糖從我的系統中取出……。明天見。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我在紅酒之後在epcot吃什麼以及用餐半程馬拉松 我在紅酒之後在epcot吃什麼以及用餐半程馬拉松 我在迪斯尼半程馬拉松週末的比賽中吃了什麼。在半程馬拉鬆比賽中，我的飲食計劃的食物日記回顧 可口可樂與咖啡評論 可口可樂與咖啡評論 可樂零冰咖啡評論。可口可樂與咖啡深色混合零糖以及Vanila零糖嘗試首先嘗試 確切如何阻止糟糕的練習hack -126 確切如何阻止糟糕的練習hack […]

我前幾天對TJ的南瓜冰淇淋進行了採樣，並供應購買它。我的冰箱已經過度流動，所以我選擇了。但是，我正在執行南瓜冰淇淋的任務，所以我自己做了…… 我將Oikos冷凍酸奶與南瓜，Splenda，南瓜派香料和奶油混合。混合。添加澆頭。 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 06:12 我將其放回原來的容器中，以娛樂。 來自Jax House的Jacky今天早上在評論中留下了該視頻的鏈接。這就是“馬拉鬆比賽之後的第二天”，我可以完全欣賞它。本總是問我長期訓練後我是否疼痛，我從來沒有。好吧，我今天很痛（昨天很悲慘）！讓我認為我的經常跑步不夠艱難。 誰在乎一些隨機的博客作者（閱讀：我）吃什麼？讓我們看看Michelle Obama在這裡吃什麼！ 稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 3個成分南瓜餅乾食譜 3個成分南瓜餅乾食譜 簡單3成分南瓜餅乾食譜。蛋糕混合餅乾與南瓜代替油，以使食譜更輕。麵糊 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬的南瓜季節性食物選擇 最好的健康交易者喬斯南瓜食品。查看TJ像Pecan Pumpk的TJ的頂級季節性食品的綜合 我正在購買您的pizza- Fun Instagram贈品 我正在購買您的pizza- Fun Instagram贈品 最近，我收到了很多要求參加比賽或計劃所有跑步飲食中繼器的小組跑步。愛 南瓜派蛋白奶昔食譜 南瓜派蛋白奶昔食譜 […]

你好！我今天有一個有趣的時裝出版物。剛剛最近，金·貝爾（Golden Carry）向我伸出援手，對他們的款式袋子進行評估。這是一項時尚運輸服務，您可以在其中挑選2種產品，並根據您的偏好/選擇，以固定的價格向您發送5至7件事。 （同樣有一個較小的包裝。） 費用：2-3件服裝物品$ 49，5-7件服裝物品$ 149。零售價值分別為$ 200和600美元 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個指針，可以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 02:25 優點：這不是每月自動服務。您指示每月的時間以及持續時間持續的時間或直到他們提供的手提袋。 您可以選擇您喜歡的兩個產品。因此，這並不像告訴他們您的偏好那樣“打或錯過”。您一定會得到您挖的兩件事。 缺點：您得到的袋子作為捆綁包，因此，如果您不喜歡5個中的一兩件事，則不能將這些東西發送回這些東西 – 您要么保留所有東西，要么歸還所有內容。如果您想交易，他們確實有一個FB頁面可以與其他Golden Toters交換。 我選擇的兩種產品都是有趣的印刷上衣和夏季連衣裙。 一旦我拿到貨物，我就把它撕開了（像女士一樣），並把頂部放在最好的地方穿上購物中心。喜歡它。 頂部的重量極輕，但是不透明（我覺得最近看到的一切）。夏季的理想選擇。 該儲罐是“驚喜”之一，也是由頂部類似的材料製成的。我現在真的最好使用這個！ 另一個“驚喜”是這款帶有口袋的條紋禮服。就像使用巨大的T卹一樣，它非常舒適。但是，不是我。 僅供參考：我有兄弟姐妹拍攝所有這些照片（因為我當然是一個非常專業的時尚博客作者）。他認為這是一件真正的長T卹。所以，我告訴他他可能會藉它。另外，我母親相信這很可愛。 我的第二次選擇是這件夏季微風連衣裙。喜歡這個。 我喜歡長度很長，但是不在地板上。材料既輕鬆又輕鬆（因此名稱），並且頂部有一些可愛的荷葉邊動作。 我喜歡一件很棒的夏季連衣裙，不是嗎？ 總體而言：我認為這很重要。我真的很喜歡他們在我的Gotote中發送的六種產品中的四種。除了我不喜歡的兩個人，它們並不差，它們不是“ Monicany”。有一個我不喜歡的藍綠色上衣，後面是我不喜歡的藍綠色上衣。以及與藍色禮服相匹配的淺色包裹 – 喜歡它。 如果您想嘗試使用Golden Carry檢查他們的網站。注意：一些東西提供了，因此請快速檢查一下。幸運的是，我得到的粉紅色上衣只有中等水平 – 我通常會變得很大，但是他們得到了。 問題：您喜歡驚喜嗎？ 我通常不這樣做。但是，這是一個有趣的時尚驚喜，我真的很高興。 免責聲明：Golden Carry給我發送了此捆綁包進行審查。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 […]

這是我代表Splenda撰寫的讚助對話。 意見和文字都是我的。 我的最新視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？ 這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 04:20

現在，城鎮理想周圍的大嗡嗡聲是：“您的感恩節計劃是什麼？”。很多人都在談論他們的計劃“保持步入正軌”並避免在土耳其日過度進行。但是，不是我。沒有。當R.E.R.感恩節她做對了嗎？ 我真的相信，找到一種適度您喜歡的食物來享受的方法。我已經從飲食（或至少穀物！）中切出糖的玩具了。我考慮過在生日避免蛋糕和萬聖節的糖果。通常，我已經成功地避免了這些誘惑，通常不會。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 05:34 但是，我在這一天說“ F-IT”並沒有強調感恩節和隨之而來的所有熱量食物。我相信“一切都適度 – 包括節制”。 我將賦予自己完全授權，以便在沒有內gui的情況下吃我想要的東西。這只是一天的人。但是，第二天，我醒來時，我將在我的小節奏中獲得理想的回報，然後向前邁進。有一天給自己，但要意識到第二天回到現實世界。 多年來，我再吃一點，在T日吃肉。我通常是pescatrian（吃魚和乳製品，但不是肉）。但是，通常每年有兩次我吃肉 – 一個是感恩節（另一個是我的家族製作Carne asada的隨機夏日）。在大多數情況下，餡料，土豆，玉米麵包砂鍋，素食砂鍋，捲和甜點足以使我充滿，但是一小火雞經常最終放在我的盤子上。 *如果您想在這一天保持素食，我建議您帶上豐盛的肉免費配菜。玉米麵包砂鍋配豆/豆腐，豆砂鍋或類似的東西可以在鍋中保持溫暖。 所以，這就是我的感恩節。這是我最喜歡的假期。是關於食物的。我將充分利用它。但是，您會在第二天看到我回到正軌嗎？ 節制有一個地方，但不在感恩節餐桌上。 午餐：即使我晚餐很晚，我還是準備在點點午餐吃午餐！我用胡蘿蔔，泡菜和鷹嘴豆製作了一個非常快的素食漢堡。可能還消耗了一些芯片嗎？問題：您的感恩節計劃是什麼？？？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

，是的，我今天醒了，看到我的Garmin死了。我嚇壞了，刺傷了一個男人。然後，我決定向它收取費用，並與Ben散步。當我回來時，我不想再跑步了。我感覺就像在哭泣和猛擊某人。但是，我認為跑步會讓我感覺好些，所以我去了。 （如果您不能像今天令人髮指的那樣說湯姆，那是不合時宜的嗎？ 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 08:01 我本來應該做一個速度會議，但是我很懶。我做了2 1600，而不是3。第一個是Rockin！第二個還可以。 英里1：8：34 2：7：58英里（在這裡散步） 英里3：8：05 英里4：8：34 跑步伸展 – 我通常會被問到我喜歡的伸展運動，並認為我會分享我喜歡的懶惰伸展運動。對於女性跑步者來說，這是一個很棒的選擇，因為我們的IT樂隊和臀部通常都很緊。 我坐在椅子上，小心翼翼地越過我的腿“男孩風格”。然後，我小心翼翼地向前傾斜，直到我的大腿外側感覺到。在這裡不太謹慎地調整膝蓋。 雙方都要注意雙腿之間緊密度的任何類型的差異。 本指出，這似乎就像我在冥想。不，我只是在夢見巧克力蛋糕… 問題：您首選的身體部位是什麼？ 我的是我的肚子 – 我等不及要感恩節了！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 3個簡單的IT樂隊拉伸 3個簡單的IT樂隊拉伸 3個簡單的跑步者。您可以在運行後幾乎任何地方伸展這些IT樂隊。最好的伸展 緊密腿筋的技巧伸展 緊密腿筋的技巧伸展 恰好如何為跑步者拉伸腿筋。跑步後拉伸緊身腿筋的技巧。腿部伸展教程 跑步者的禮券 – 可免費打印11種不同選擇！ 跑步者的禮券 – 可免費打印11種不同選擇！ DIY禮物為跑步者提供認證。跑步者或身體健身愛好者的免費PDF可打印禮券。簡單對個性化 什麼腳！我傷害了我的腳，而互聯網也不是魔術 什麼腳！我傷害了我的腳，而互聯網也不是魔術 […]

生日快樂克！ 本和我去了我奶奶的房子，參加了她的86歲生日。我媽媽用一個小夜曲的小墨西哥流浪樂隊感到驚訝。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 04:31 她開始哭泣，她很高興！ 如果您居住在惠提爾（Whittier）地區，需要一個小型墨西哥流浪集團（Mariachi Group）給我發電子郵件，我可以傳遞他們的聯繫信息。 當我們喜歡演出時，我偷走了本的一些綠色辣椒和奶酪玉米粉蒸肉。 經過一輪“ Volver”和其他最愛之後，是時候生日蛋糕了。我們得到了一個紅色天鵝絨蛋糕和奶油奶酪糖霜。 我有一塊，但我不認為紅色天鵝絨是我的事。 （我知道這對你們中的一些人來說很瘋狂！） 我們帶狗走了很短的步行，然後回家。 但是，在我們離開附近的本明確表示之前，他想要更多的玉米粉蒸肉。所以，我讓他看到我的cuca… 庫卡（Cuca）的玉米粉蒸肉很棒，您可以用十幾個購買它們。 十二個玉米粉蒸肉使晚餐變得輕鬆 – 加熱，上面放著炸雞和吃！ 本和我要擁抱並在整個晚上看電影。即使我為這個週末不跑步而感到難過，我也很高興我終於能在家裡度過一個週末！ 稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

準確地計劃您有史以來最好的運行年！通過5個步驟檢查此視頻，以計劃今年的比賽日曆。 很簡單，但是如果您想更快，跑步，公關，變得更健康或更有趣，這很重要。多年來，我一直在利用這個黑客計劃跑步和培訓日曆。視覺提醒我們的目標非常重要。 我的最新視頻 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 在冠狀病毒爆發期間跑步以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提醒您，以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 02:25 觀看視頻，並讓我了解您今年的目標！ 如何計劃當年的運行日曆： 這些用於計劃跑步或賽車日曆的技巧可以適用於跑步者或所有級別。確保您設定適合自己的目標。您的目標應該與您的健身，健康，目標，優先事項，時間，資源等有關。不要讓社交網絡上的其他人或周圍的其他人對自己以及您設定的目標的感覺完全影響。 5個計劃計劃日曆的步驟： 1.設定目標 步驟1是設定3個進球 – 它們可以是所有跑步目標，組合或跑步以及身體健身目標。如果您有3個以上 – 將它們放在一張紙上，並選擇對您最重要的3個。這些將是您今年的重點。 2.列出比賽 列出您想在2020年參加比賽的比賽，每年參加的比賽，潛在的進球比賽等。包括新年比賽的日期。 3.重要日期（個人和專業） 接下來 – 查找任何類型的重要日期 /事件 /旅行 /其他類型，並將其組成。這些應該包括任何關注跑步的計劃，意味著您將不在城里或無法跑步。 4.評估您的目標，日期，時間表，健康和健康 /生活重點 在您有其他計劃優先考慮的日子裡，越過任何類型的比賽。同樣 – 您將無法正確訓練的任何類型的比賽（如果計劃干擾延長時間段）。最終確定您可以做的比賽。 5.走！ 註冊，計劃，研究研究培訓計劃，開始！如果您了解自己想做的比賽以及可以做的比賽，請立即註冊。隨著時間的流逝，成本通常會增加比賽 – 因此以最優惠的價格註冊。 在此處查看比賽折扣率頁面，以節省大量比賽！ 計劃您的跑步以及年度視頻的競賽日曆： 如何計劃您的比賽以及一年的運行日曆。達到您的目標，並使用這種巨大的照片方法來計劃並確定跑步的優先級。 更多視頻 0秒6分7秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 06:07 06:07 Facebook […]