人類多年來一直在尊敬太陽，而且出於巨大的原因：它帶來了溫暖和光線。 除了在瑜伽課中發現的太陽致敬，還可以為您的身體帶來類似的好處。 高度和低伸展的結合，包括這些無處不在的序列的姿勢幾乎鬆開了您體內的所有肌肉質量，並且可以為您提供任何類型的鍛煉。 它們同樣非常出色，可以小心地釋放緊密的臀部，並搭起關節以及酸痛。 至於光線：敬禮感覺很好，可以使任何類型的一天都更加亮。
符合姿勢的姿勢包括太陽致敬a，這是序列中最基本的變化。 聆聽您的身體，並根據您的意願進行多次重複。
首先，請引起注意，雙腳伸直，以及在胸前的手掌。
山姿勢
吸氣，並抬起手臂向天空，向山區（向山上）搬進山地（以致敬）。 將腳扎在墊子上，並吸引股四頭肌。
站在前方折疊
呼氣，並從臀部向前彎曲，站在前方折疊。 使您的頭和脖子釋放。
中途提升
吸氣，將腹肌拉入，並將軀幹向上抬起，進入中途升降機，產生平坦的背部和延長的脊柱。 您可以小心地將手掌放在脛骨上。
板
進入木板位置，並提前兩英寸轉移您的身體。
Chaturanga
呼氣，以及搬遷到Chaturanga。 將身體朝向地板降低，彎曲肘部不超過90度。 放下肘部時，保持肘部靠近身體。
向上與狗打交道
吸氣，並與狗打交道。 翻轉腳，以確保將頂部壓入墊子中，並按下身體，伸直手臂，並向前照亮乳房。 大腿應該從墊子上抬起。
與狗打交道
呼氣，並將臀部壓回對狗的往下打交道。 您需要切換腳部設置才能進入它。
中途提升
吸氣，並朝著您的手向前走，進入半程升降機。
站在前方折疊
呼氣，並在前方站立。
山姿勢
吸氣，升入山脈姿勢，將您的手朝著天空。
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
拉拉·羅森鮑姆（Lara Rosenbaum）
勞拉·羅森鮑姆（Lara Rosenbaum）是一位作家，有執照的身體健身教練，也是對戶外活動的熱情的犬愛好者。 Lara以前是Fitbit的身體健身編輯，曾在許多雜誌上擔任過編輯職務，包括女子健康，她是創始的身體健身編輯。 勞拉（Lara）同樣是前精英運動員，也是美國自由泳滑雪隊成員的世界。