健身小貼士

，我一直以一種瘋狂的方式渴望蒸粗麥粉。這很奇怪嗎？ 好的。因為它與我所有其他怪異的特徵有關。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 14:26 晚餐時，我製作了一碗巨大的蒸粗麥粉，鷹嘴豆，蔥和化妝醬（涉及鷹嘴豆泥，杏仁和大量鹽）。這是驚人的。 是7月31日。這個月對我完全參加了比賽！ 我想我應該回顧我的七月目標……（來源） 1.堅持馬拉松訓練計劃=每週/2次強度會議/瑜伽一次。文件運行，強度和伸展。這裡的關鍵是我必須開始推動自己超越跑步的艱難部分。 – >我對訓練的時間很長，但我知道我可以更加努力地推動自己。這個目標後不久，我更改了培訓計劃，花了一段時間才能加入。但是，這將是我對剩下的培訓的計劃，因此我計劃堅持下去！ 2.沒有飲食蘇打水。這是我2011年的決議之一。這個月我全都參加了。 – >我已經大大減少了。現在，我每周大約有4個（而不是每天4個）。我真的不想永遠剪掉任何東西，所以我正在考慮每週喝2次。 3.在工作週期間吃乾淨，這樣我就可以聽我身體的信號，而不是觸發或血糖釘。 （對於不同的窺視，飲食清潔是不同的，我有自己的小定義。） – >我沒有堅持乾淨的飲食，但是我確實付出了巨大的努力來減少零食，因為吃了更多的餐點零食。我還注意到，下午吃更多的蛋白質有所幫助。我將嘗試下個月的基礎。 乍一看，我覺得自己失敗了。但是，我正在努力爭取“進步不完美”，感覺就像我在七月那樣 七月的亮點： 幾乎與人類與食物見面了亞當！ 然後，他在推特上發了推文，我們的愛是在石頭上的 在其他名人新聞中，我必須和卡拉音樂廳交談！ 我和Ben，我的兄弟和希瑟（Heather）進行了公路旅行！ 我想說這是一個好月份… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 本月的運行目標 – Instagram故事模板 本月的運行目標 – Instagram故事模板 更快，更好，更強大的最佳方法是設定特定目標並製定計劃。這是一個Instagram故事Templa 新年的最終跑步目標清單 新年的最終跑步目標清單 […]

雖然我喜歡黑巧克力夢，但我想我喜歡將巧克力片和PB放在一起！我帶了一個蘋果和一個PB＆Choc Chips的容器作為下午的小吃。在微波爐中幾秒鐘，這一切都融化了 – 令人驚訝。這種小吃的唯一缺點是，就像我嘗試的那樣，我不喜歡帶有水果的PB。我認為它帶走了它。我喜歡我的pb餅乾或麵包！ 上午11:30左右，我餓了吃午飯，然後去了。我還沒有早上吃零食，所以早上的午餐很好。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 12:07 我有一個鮭魚沙拉三明治，胡蘿蔔，葡萄和甜點的酒吧？ 我也有幾個熊貓泡芙。我必須學會在商店裡放糖穀物，而不要帶我帶回家！ 舉動……我終於咬了子彈，並預訂了我的汽車在這裡運出。我實際上對此感到很難過 – 不僅因為它太貴了，而且我很窮。但是，我很難過，因為它使步驟“真實”。我只是想把這個作為假期。 Marland真的很漂亮，每個人都很友好，但它不是家。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我2010年的最大目標之一是在不到4個小時內參加馬拉鬆比賽！我甚至不願意在博客上承認這是一個目標，因為我知道這對我來說將非常困難，而且我非常非常害怕：/ 但是，我在今年年初之前就實現了自己的目標，所以我不妨分享我與您實現這一夢想的計劃。 我最新的視頻 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力，調整了良好。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:31 昨天，我正在瀏覽我在逍遙遊時收到的大量郵件，很高興看到我最新的《跑步者世界》已經到來了。我正在翻轉它，偶然發現了一個四個小時馬拉鬆比賽的計劃！ 這應該是一個標誌！因此，我選擇只咬一顆子彈，併計劃在此計劃之後的四個小時內在不到四個小時內運行我的下一個瑪麗，對我的生活，旅行和身體進行了一些修改。 我很興奮。我害怕。我會在這裡寫有關培訓的文章嗎？ 到目前為止，我只參加了2次馬拉鬆比賽。我的公關實際上是我4:15的第一次馬拉鬆比賽！ 但是，我最近在1月份的許多瑪麗是4:27嗎？我責怪時差 a。）生病和b。）訓練不夠 我知道我有一段漫長而艱難的訓練之路，但我至少要嘗試選擇它。我真的很想在十月跑長灘，但是我認為我至少要做一半的瑪麗，然後再做一次。但是，有一個問題 – 我在8月或9月在SOCAL中找不到半程馬拉松（除了在我不在城裡的聖地亞哥的亞足聯外，失敗了）。 如果您知道7月下旬至9月在橙縣200英里內的半程馬拉松，請告訴我，謝謝！ 我將在下一次完整的馬拉鬆比賽中做出最終決定，圍繞我是否在10月17日的Long Beach之前找到半程馬拉松。 罷工前我沒有時間吃早餐！今天早上，我只是喝了一些冰咖啡，稱其為燃料。 當我回來時，我用蛋白質粉，冰，杏仁奶，菠菜，奇亞種子和Xantham口香糖製作了大型冰沙。 加上三明治薄，側面有PB。 Trader Joes再次從我最喜歡的亞麻杏仁黃油中脫穎而出？他們最近真的讓我失望了。噓。 現在我要去見我的朋友克里斯汀吃午飯嗎？以後再見鱷魚… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 […]

你好！今天，我正在與絲綢合作製作免費的奶製酸奶食譜。但是，如果您喜歡一夜燕麥，但是不能擁有乳製品，這是利用希臘酸奶或牛奶製作燕麥片的絕佳替代品。 奶油梨過夜燕麥食譜 原料： 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:34 絲綢香草乳製品免費酸奶 1/2杯快速烹飪燕麥 1梨，切碎 1/4茶匙肉桂 1茶匙chia種子 方向：混合成分。讓設置過夜或至少2小時。加上堅果，PB，乾果或您喜歡的燕麥片澆頭攪拌！ 我將切碎的梨的一半混合到燕麥中，並利用其餘的梨子在玻璃上食用。 Chia種子是可選的，但是我完全喜歡它們製作這頓飯的厚度，就像我喜歡他們添加的Lil Chew一樣。 該食譜利用香草中的無絲乳製品酸奶。他們同樣具有草莓味，可以與新鮮的草莓代替梨一樣出色。 跑到絲綢網站上獲得優惠券，以與大豆搭配乳製品。 問題：您喜歡熱燕麥片還是過夜燕麥？ 這是我代表絲綢寫的讚助對話。意見和文字都是我的。 給我發送工作簿 41save 分享很關心！ 41 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

昨天早上，當我在手機上收到一些LIL信息時，我正在跑步聽隱藏的播放（我最喜歡的播客）。信息會發出快速的滴滴噪音，打斷了我的播客。通常，我在跑步時忽略了消息。但是，連續大約有六個，所以我的跑步中途我停下來檢查它。 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great聽力系列中的更多內容。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 09:42 這是我的朋友在約會生活中更新我。除了“更新”，我還指出“責怪我”… 她剛剛是單身，而且我一直在給她施加同伴壓力，讓她在互聯網約會上做。我不會閉嘴，所以她最後註冊，做了一個個人資料，並且一直在努力。 她發誓說，沒有偉大的人提供，而且她在互聯網上沒有看到她喜歡的數百萬個人，也沒有喜歡她的背部。這是不可思議的，所以我一直堅持她需要工作……“事情不僅發生了 – 您必須讓他們實現。” 在她的辯護中，她住在一個具有龐大的同性戀人口的地區，同樣也被理解為退休社區。我認識到這一點，但是我仍然強迫她堅持下去。 好吧，我手機上的所有信息都是她的比賽的屏幕截圖，而且她對每個比賽的想法都融合在一起。 您會期待正常的“女孩說話”，就像……“他很可愛”……“他很熱，但是生活也很遠……“這個人讓我想起了我的前任…… 但是她的評論阻止了我穿著跑鞋。 在那裡，我正處於距離我家4英里的路徑上汗流式跑步的中間 – 歇斯底里的笑聲翻了一番。 首先，這是她認為以前徵稅的人的照片。沒什麼大不了的，但是他很可能比她20歲。 每個人的照片都被一個有趣但最有可能的真實想法融為一體…… 但是當我做到這一點時，我無法 對有氧運動有笑容嗎？ 反正。真正的問題是 – 她必須和那個搶劫她的人約會嗎？ 我的確說 – 和他一起出去，變得很尖，讓他付錢 – 蓬勃發展=拿回你的錢。 問題：她必須與強盜人或稅務人員約會嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步機淋浴鯊魚儲罐以及午餐日期……日期？ 跑步機淋浴鯊魚儲罐以及午餐日期……日期？ […]

你好！我剛剛跑了搖滾樂，拉斯維加斯半程馬拉鬆比賽，有很多技巧，圖片和有趣的回顧！我將從比賽和酒店開始 – 我很快就會回來跑步，我吃的東西以及在夜間被稱為脫衣舞的其他想法[#stripatnight或Instagram上的#rnrlv]。 你運行了嗎？讓我知道！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 我在Pysch Ward的可愛伴侶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 01:45 [這篇文章是關於我周末的旅行方面的。跑步和營養技巧即將推出 – 加上視頻。如果您想了解更多信息，請查看我的Instagram @runeatrepeat] 好的… 現在讓我們談談拉斯維加斯的旅行，酒店，物流和食物。 前往拉斯維加斯： 我從奧蘭治縣飛往拉斯維加斯輕鬆的peasy。這是1小時的航班或4小時的車程（取決於交通）。 我以前曾多次完成過驅動器和航班 – 去拉斯維加斯是您住在南加州時的常見公路旅行。飛行與駕駛取決於我和誰一起旅行。兩者都有利弊。有時，駕駛時間與飛行的時機與到達機場/安全/等的後勤工作大致相同。但是，與洛杉磯國際機場相比，離開OC機場又名約翰·韋恩（John Wayne）近距離迅速而迅速。 打包比賽： 為拉斯維加斯打包，並為半程馬拉松打包……因為這是奔跑和有趣的東西，所以我必須確保我擁有比賽所需的一切，還有東西可以出去。 通常，當我參加比賽時，我會穿上舒適的休閒衣服。但是，拉斯維加斯有時需要Un-Comfy鞋和4種不同類型的眼線筆。 我為比賽包裝的東西（順時針）： Brooks Happy Pace Bag – 用作我的飛機錢包//花卉套裝//腰帶// comfy Jacket //加侖尺寸的袋子，帶跑步鞋//跑步鞋// comfy Cloth // nude Clots //裸高跟鞋//粉紅色進行短途旅行。 *查看我的比賽日包裝列表，以獲取有關如何打包目的地比賽 *的更多信息 * 當我到達拉斯維加斯時，我去了酒店放下我的東西，然後才撞上博覽會。 我住在大道的巴黎酒店和賭場。這是一家超級有趣的酒店，就在Strip的中心 […]